Тьерри Янсен - Испытание болезнью: как пережить рак груди - страница 29

Зато представляется несомненным, что уменьшение психологической напряженности, достигаемое благодаря психотерапии, повышает эффективность некоторых видов лечения. Так, опыты на мышах показали: действие определенных противоопухолевых лекарств оказывается слабее, если животное подвергается стрессу из-за вращения клетки, в которой оно содержится^>[6]. А исследование, проведенное в университете штата Огайо, показало, что у женщин с раком груди выработка лейкоцитов в ответ на лечение, назначаемое при падении показателей крови, значительно активизируется, если они в это время посещают группы поддержки. Поэтому некоторые исследователи полагают, что снижение уровня стресса, достигаемое благодаря психотерапии, способно во время курсов “химии” предотвратить чрезмерное падение числа белых кровяных телец^>[7].

Однако обращаться к психотерапевту или посещать “разговорную” группу вовсе не обязательно — помочь себе можно и самостоятельно. И едва ли не самое простое и эффективное средство — вести дневник. Многие исследования показали, что выражать свое эмоциональное состояние в письменной форме не просто полезно для настроения и бодрости духа — это позволяет вдобавок улучшить работу механизмов иммунной защиты организма^>[8]. Дэвид Шпигель, профессор психологии Стэнфордского университета, в своей статье в известном медицинском журнале писал о ведении дневника: “Если бы такие результаты были достигнуты при помощи лекарственного средства, выпускаемого фармацевтической промышленностью, то это имело бы заметный резонанс в СМИ, и лекарство начали бы прописывать в широких масштабах”^>[9]. “Конечно, идею дневника невозможно вывести на рынок и получать с нее дивиденды, — констатирует Кристина. — Кроме того, это действие предполагает некоторые усилия со стороны самих пациентов”.

Действительно, важно заставить себя вести записи с определенной периодичностью. Многие пациентки отказываются от этого предложения, ссылаясь на недостаток времени. “А ведь это чудесный подарок, который можно сделать самой себе, — замечает Луиза, преподаватель английского языка. — Три минуты в день только для себя одной. Краткое мгновение интимности, чтобы поверить чистому листу свои чувства и ощущения. Мысли автоматически проясняются, и жизненные трудности приобретают иной смысл. Можно по-иному представить себе будущее. Это одновременно умиротворяет и структурирует. Получается иногда смешно, иногда грустно, но всегда так жизненно!” Еще многие женщины, по их словам, боятся, что кто-нибудь прочтет их секреты. “Достаточно прятать свой дневник, — отвечает Нелли. — Или, еще лучше, надо потребовать уважения к своим желаниям и объяснить окружающим, что эта тетрадка предназначена исключительно для личного пользования и что посторонним в нее заглядывать нельзя. Это все вопрос определения границ. И свои границы мы должны устанавливать сами!”

“Уже после выздоровления я с интересом перечитывала свои заметки, — рассказывает Клер, врач-радиотерапевт. — Я заново осмыслила все, что мне пришлось пережить. Страница за страницей я наблюдала за переменами, со мной происходившими. Это захватывающе интересно — понять, до какой степени ты можешь открыться перед собой, выразить то, что в тебе скрыто, стать той, какая ты есть на самом деле. Я при этом испытывала истинное ликование”.

Главное, чему я научилась благодаря ведению дневника и психотерапии, — рассказывает Паскаль, — это отслеживать в себе моменты отрицания и обнаруживать те глубинные страхи, которые за ним таятся”. Многие пациентки с раком груди постоянно прокручивают в сознании мрачные мысли. “Мне не хочется видеть этих людей. Какой смысл — все равно я буду чувствовать себя усталой. И потом, мои проблемы будут всем в тягость, так что лучше уж не портить людям вечер”. “Ничего из этого не выйдет, лечение наверняка не подействует”. “Я уверена, что мне будет плохо”. “К чему бороться — все равно с моим диагнозом надеяться особо не на что”. Эти мысли можно расшифровать, обнажив скрытые в них страхи: “Мне не хочется видеть этих людей: я боюсь, что слишком устану, что не смогу достойно поддерживать разговор, и им будет неудобно или досадно из-за моей вялости”. “Я боюсь, что это лечение не подействует и никакого улучшения не наступит”. “Я боюсь, что мне будет больно и плохо”. “Я боюсь, что в моем случае прогноз окажется неблагоприятным”.