б) шаг назад. Левой ногой сделать большой шаг назад мимо внутреннего края правой ноги. Тело развернуть влево, правой ногой сделать полшага назад. Таким образом, вы перестраиваетесь в правостороннюю стойку.
3. Шаг в сторону с уклоном.
Часто необходимо уйти с линии прямого удара руки или ноги противника. Поскольку уход от удара требует быстроты, то необходима хорошая координация движений. Грудь «закрыта»,[1] живот втянут. Голову надо слегка наклонить в ту сторону, куда делается шаг. Выполняя шаг в сторону с уклоном, центр тяжести следует опустить вниз и вместе с первым шагом сместить в сторону. Например, если выполняется шаг вправо, то и центр тяжести смещается вправо. Рассмотрим на примере левосторонней стойки:
а) шаг влево с уклоном. Правой ногой упереться в землю.
Левой ногой шагнуть по дуге влево, тело развернуть вправо, правой ногой отступить назад—вправо, принять защитную стойку;
б) шаг вправо с уклоном. Шаг выполняется аналогично описанному выше, но в противоположном направлении.
4. Прыгающий шаг.
Особенностями шага являются его внезапность, длинная траектория, быстрота. Прыгающий шаг вперед используется, когда надо быстро приблизиться к противнику и начать атаку, в прыжок назад — если требуется отступить после единичной или серийной атаки, или же когда противник атакует, и вам надо отступить. Прыгающие шаги вправо и влево используются, когда надо уйти с линии атаки противника и быстро контратаковать. Прыгающим шагом можно также двигаться по диагонали влево—вперед, вправо—вперед и влево—назад, вправо—назад. Прыжок требует быстроты и внезапности исполнения, ноги нельзя поднимать слишком высоко, необходимо сохранять равновесие:
а) прыгающий шаг вперед. Делается так же, как скользящий шаг вперед. Однако опорная нога совершает более мощный толчок, а тело перемещается на большее расстояние;
б) прыгающий шаг назад. Делается так же, как скользящий шаг назад, но на большее расстояние;
в) прыгающий шаг влево. Правая нога — толчковая, левая нога делает влево большой шаг на полную стопу. Когда левая нога вот-вот должна приземлиться, в этот момент правая нога отрывается от земли. После полного приземлечия, встав на обе ноги, вы должны оказаться в стойке «верхом на драконе». Центр тяжести тела смещен к левой ноге. Расстояние, преодолеваемое прыгающим шагом, обычно составляет 50–70 см;
г) прыгающий шаг вправо. Делается так же, как шаг влево, но в противоположном направлении.
Основной принцип искусства самообороны выражается словами о том, что «ударивший вторым побеждает», то есть, иными словами, предполагается, что сначала следует защита, а уж затем наносится ответный удар. Поэтому техника защиты является неотъемлемым важным компонентом искусства ведения поединка. Только хорошо владея техникой защиты и контратаки можно из пассива перейти к активным действиям, переломить ход схватки в свою пользу, на промахи соперника ответить контратакой и добиться своей цели — защитить себя и сокрушить противника. Технику защиты можно разделить на два типа: контактную и бесконтактную.
Контактная защита предполагает прямое использование рук и ног для постановки блоков, проведения разного рода поставок и защит ладонью, предплечьем, стопой и т. д. При бесконтактной защите используются не непосредственно защита с помощью рук и ног, а уходы телом вперед, назад, вправо, влево, вверх и вниз от атак противника. Однако в реальной схватке оба вида защиты тесно связаны и взаимно дополняют друг друга, то есть бесконтактный уклон в сторону от удара сопровождается защитным движением руки или ноги. Движения должны быть скупы, но эффективны, сильны и гибки одновременно, чтобы защитные движения рук и ног, амплитуда которых невелика, опирались бы на большой потенциал шагов и движений телом, таких как уклон назад, раскачивание, уход плечами, нырок, уклон вправо и влево.
Движения различных частей тела должны начинаться от талии. Энергия должна ходить по кругу, то есть силу удара противника надо отклонить от прямой, закруглить и уничтожить, заставив противника соскользнуть на очерченную вашими защитными движениями округлую линию, где она и уйдет в пустоту. Надо внимательно следить и правильно определять основные приемы и методы атак противника, предпринимать соответствующие меры защиты, уходить от сильных приемов противника и быстро контратаковать его уязвимые места. Если нападающий привык пользоваться для атаки правым кулаком и правой ногой, а его левая нога и левая рука по силе и скорости уступают им, то обороняющемуся необходимо особенно внимательно защищаться от ударов с сильной стороны, уклоняться в левую от противника сторону с тем, чтобы не дать ему проявить свои преимущества и развить инициативу.
