После выбора направления сделайте глубокий-глубокий интенсивный вдох, затем выдох – сбросьте негативную информацию, отсеките энергетические привязки. Белая энергия, которая на вдохе соберется в легких, на выдохе заберет излишнее напряжение и уйдет в магму. Повторите это упражнение несколько раз.
Рис. 6
Есть еще способ остановить бег мыслей и включить внутренние резервы расслабления – это определенные движения рук (рис. 6).
Упражнение . Расположите ладони друг против друга. Теперь, глядя сбоку на левую руку, начните вращать ее по часовой стрелке. Повторите то же самое правой рукой: она тоже должна двигаться по часовой стрелке, когда смотришь на нее справа. А теперь попытайтесь сделать это одновременно обеими руками. Левая и правая ладони вращаются по часовой стрелке к телу. Трудно? Нужно некоторое время, чтобы освоить это упражнение. Однако повторяйте его, тренируйтесь: головной мозг выйдет из обычного режима мышления и перейдет на новую, расслабленную фазу, бег мыслей прекратится, а очаги напряжения погаснут.
Во время этого упражнения активизируется работа обоих полушарий головного мозга, что значительно повышает скорость мыслительных процессов, способствует появлению быстрой реакции, смекалки и находчивости.
После того как исчезло напряжение и вы расслабились, встаньте прямо, закройте глаза и в течение одной минуты спокойно постойте, прислушиваясь к своим ощущениям. Тело начнет легко покачиваться вперед, назад, по часовой стрелке, против часовой стрелки (организм сам выберет нужное направление). Если покачивания отсутствуют, это означает, что тело слишком напряжено, вы не можете расслабиться. Необходимо добиться расслабленного состояния, иначе организм не сможет наиболее полноценно восстановить силы и задействовать скрытые механизмы самоисцеления.
Во время саморегуляции происходит полное восстановление биопотенциала, его равномерное распределение по всему биополю. Органы, которые страдали от недостатка энергии в результате умственного или физического напряжения, вызывая спазмы, боль, получат необходимое количество энергии, а излишки энергии перераспределятся. Поэтому простое покачивание в течение одной минуты способствует быстрому снятию болезненных ощущений.
Для усиления эффекта попытайтесь мысленно сформулировать желаемый результат и дайте соответствующую внутреннюю команду своему организму. Например, если болит голова, можно дать такую установку: «Сейчас я досчитаю до трех, и в течение одной минуты меня слегка покачает, а когда я открою глаза, головная боль пройдет полностью. Я буду прекрасно себя чувствовать!»
Покачивание – это расслабление организма, и в этом состоянии головной мозг наиболее чувствителен к мысленным командам, поэтому формулируйте любую команду по желанию: на улучшение памяти и зрения, нормализацию пищеварения, на хороший сон. Конкретно укажите то, чего вы хотите, реже употребляя обобщения типа «хорошее самочувствие», «прекрасная физическая форма» и пр. Конечно, обобщения тоже действенны, однако организм не сможет однозначно определить конечный результат и эффект воздействия снизится. Просто подумайте, что конкретно подразумевается под фразой «хорошее самочувствие». Это могут быть легкость в голове, полное отсутствие болевых ощущений в спине, ногах, увеличение скорости мыслительных процессов и многое другое.
Необязательно удовлетворять все возможные желания за одно занятие. Достаточно выбрать что-то одно, наиболее важное в данный момент, и задать соответствующую команду. Создайте целую программу того, что бы вы хотели развить в себе или изменить. Очень полезно зафиксировать данный список письменно, тогда понимание собственных целей будет наиболее четкое.
Саморегуляция: краткая схема последовательности действий
Итак, давайте обобщим то, о чем мы упоминали выше, и шаг за шагом определим последовательность действий.
Шаг 1-й: выберите самое спокойное место, наиболее подходящее для занятий.
Шаг 2-й: расслабьтесь, погасите все лишние очаги возбуждения с помощью дыхания или движения рук. Мысленно задайте команду «Направление» и повернитесь в нужную сторону.
