3. Умеренный вдох: делаете спокойный вдох (1 секунда), затем - выдох на звук «ха» с голосом, после выдоха - пауза, затем - опять вдох и выдох с голосом прекращением гудения на умеренном дыхании прекращается сеанс гудения на звук «ха».
По этой же методике затем можно погудеть на звук «у», а потом даже повыть. Эти несложные упражнения хорошо оздоравливают организм и снимают нервное напряжение.
Неплохо делать эти звуковые упражнения с утра, перед тем как начать использовать рыдающее дыхание. Кстати, гудения, крики и т. д. - это потребность организма и условие поддержания его здоровья.
Как восстановить бодрость после полного ночного отдыха
Иногда даже после полного ночного отдыха с использованием импульсного самомассажа и рыдающего дыхания нет обычной в этом случае бодрости, преобладает состояние слабости в теле. Избавиться от слабости можно следующими приемами.
Первый вариант. Необходимо заняться чтением. Это может быть газета, журнал, книга и т. п. Умственное напряжение активизирует правильное шумное носовое дыхание и поступление в органы и мышцы кислорода, а заодно и питания.
В результате во время чтения происходит интенсивный восстановительный процесс, все , .
, . . , . . , , . , : , - , , .
. , . , - . . , .
, , , - .
, , .
, : , , . : , .
, , , , (рыдающим). 2-3 , .
- , .
: ?
, , (то).
, , (слишком)
