Таким образом, массаж перед сном и во время пробуждений ночью сводится к повторению одних и тех же приемов:
• сели на постели и осуществляете импульсный самомассаж;
• закончился массаж - перешли на рыдающее или шумное носовое дыхание;
• прекратилось правильное дыхание или в процессе дыхания появилась где-то на теле импульсация - переходим снова на импульсный самомассаж д.;
• захотелось потянуться - легли на спину, энергично потянулись, затем снова сели и продолжаем массаж или правильное дыхание;
• захотелось зевнуть - зеваем с удовольствием, затем снова продолжаем массаж или рыдающее (шумное носовое) дыхание;
• время от времени будет появляться естественная отрыжка.
Такой самомассаж в сочетании с правильным дыханием и естественными потягиваниями, зевотой осуществляете до того момента, когда зафиксируете:
а) импульсация прекратилась по всему телу;
б) прекратилось рыдающее дыхание;
в) прекратились зевота и потягивания;
г) носовое дыхание перестало быть шумным, появилась небольшая задержка в дыхании, на какое-то мгновение носовое дыхание как бы замерло - это сигнал организма перейти из положения сидя в положение лежа.
Затем ложитесь в постель. Так как при этом сделано движение, то уже в положении лежа может снова появиться шумное носовое или рыдающее дыхание, а также редкая импульсация в разных частях тела. В этом случае продолжаете импульсный самомассаж лежа, чередуя его с рыдающим или шумным носовым дыханием.
Особенности использования рыдающего дыхания и импульсного самомассажа в положении лежа
1. Ложитесь в постель и занимаете удобное для засыпания положение. При этом вы настроены на сон, а не на бодрствование, ваше естественное желание - быстрее заснуть.
2. , , , , . - .
3. , , .
4. , . , , , , . .
5. - (как). ; , .
6. , . (начинаете). - , , .
7. , .
8. , . (спина, . .). - . (почесываетесь), .
9. , (но). , , .
10. «адресную» . , .
11. - , .
12. - , . , (2-3 ) (где), . , - , ,
