Полезно взглянуть на свой опыт близких отношений, так как он может дать большее понимание того, что вы чувствуете с развитием любовной связи. Используя данное средство измерения, вы можете оценить, как чувствуете себя в близких отношениях. Комфортно ли вам в близости? Считаете ли вы ее неприятной, порой удушающей или противоестественной? Вы зависимы и нуждаетесь в эмоциональной поддержке? Вам тревожно в серьезных отношениях? Пройдите шкалу взрослой привязанности для близких отношений[19] и задумайтесь о своей реакции.
1. Я достаточно легко сближаюсь с людьми.
2. Мне трудно позволить себе зависеть от других.
3. Я часто беспокоюсь о том, что меня не любят по-настоящему.
4. Со мной неохотно сближаются настолько близко, как мне бы этого хотелось.
5. Мне комфортно зависеть от других.
6. Я не беспокоюсь о том, что люди слишком сближаются со мной.
7. Я считаю, что люди никогда не придут на помощь в трудную минуту.
8. Мне немного дискомфортно сближаться с другими людьми.
9. Я часто беспокоюсь, что никто не захочет остаться со мной рядом.
10. Если я покажу свои чувства другим, боюсь, они не почувствуют того же ко мне.
11. Я часто задаюсь вопросом, действительно ли я волную других людей.
12. Мне комфортно развивать близкие отношения с другими людьми.
13. Мне дискомфортно, если кто-то становится мне слишком близким эмоционально.
14. Я знаю, что мне всегда придут на помощь в трудную минуту.
15. Я хочу близости, но беспокоюсь о том, что мне причинят боль.
16. Мне трудно полностью доверять другим.
17. От меня часто хотят большей эмоциональной близости, чем для меня было бы комфортно.
18. Я не уверен, что всегда могу рассчитывать на других в трудную минуту.
Ваши реакции на эти утверждения делятся на три категории: близость, надежность и тревожность. Подбирая ответы к утверждениям каждой из этих категорий, вы можете лучше представить себе свой вариант опыта отношений. Ответы со звездочкой необходимо исправить на противоположные, то есть, если вы поставили цифру 1, вам нужно будет заменить ее на 5. Если вы оценили что-то на 2, надо поставить 4. И наоборот. Нейтральная цифра 3 остается без изменений. Подсчитайте количество баллов в каждой категории.
Шкала близости измеряет степень, до которой вам будет комфортна близость и любовная связь. Это ответы на утверждения 1, 6, 8*, 12, 13* и 17*. Высокий балл показывает, что вам комфортны близкие любовные отношения, а низкий – что вы испытываете трудности со сближением или с тем, чтобы позволить другим приблизиться к вам.
Шкала надежности измеряет степень вашей уверенности в том, что вы можете рассчитывать на других в трудную минуту. Ответы на утверждения 2*, 5, 7*, 14, 16* и 18* относятся к этой категории. Высокий балл показывает, что вы полагаетесь на других людей и доверяете им, а низкий – что вам сложно зависеть от других.
Шкала тревожности измеряет степень опасений быть отвергнутыми или нелюбимыми и относится к утверждениям 3, 4, 9, 10, 11 и 15. Высокий балл показывает, что вы беспокоитесь о ваших близких отношениях, а низкий – что вы не особенно озабочены ими.
