Эта шкала оценивает варианты возможных ответов и частоту ревнивых чувств. Основное внимание уделяется тому, каким образом вы воспринимаете происходящее в отношениях и реагируете на это. Ваши ответы не означают, что у вас нет права на свои чувства, мысли или поведение. Равно как не гарантируют, что ваш партнер полностью невиновен или что вам не к кому ревновать. Если сейчас вы ни с кем не встречаетесь, вспомните прошлую связь.
Постарайтесь отвечать на все вопросы как можно точнее. Не пытайтесь быть логичными, разумными или хорошо воспитанными. Подумайте о каждом вопросе с точки зрения того, как бы вы ответили, если бы были расстроены или обеспокоены. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Нас интересует то, каким образом вы думаете, чувствуете, поступаете и общаетесь, когда в ваших отношениях происходят определенные вещи.
Оцените следующие используемые вами модели поведения, мысли и эмоции в связи с вашими ревнивыми опасениями и чувствами.
На листе бумаги напишите цифру, которая покажет, как часто вы их используете:
никогда – 0;
редко – 1;
иногда – 2;
часто – 3;
всегда – 4.
• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях.
• Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях.
• Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит.
• Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит.
• Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня.
• Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола.
• Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера.
• Я проверяю телефонные звонки или смс партнера.
• Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он.
• Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять.
• Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера.
• Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой.
• Я умоляю его не заигрывать с другими.
• Я критикую партнера или говорю негативные вещи о людях, которые, по моему мнению, могут его интересовать.
• Я пытаюсь заставить партнера чувствовать себя виноватым.
• Ревнуя, я пытаюсь спровоцировать партнера на выяснение отношений.
• Ревнуя, я пытаюсь соблазнить партнера, чтобы получить заверения в верности или почувствовать себя лучше.
• Я хожу за партнером по пятам, чтобы выяснить, что происходит.
• Я угрожаю партнеру разрывом, разлукой или разводом.
• Я угрожаю партнеру насилием.
• Ревнуя, я поступал жестоко.
• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.
• Я критикую себя перед партнером.
• Я ищу альтернативных партнеров.
• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.
• Я не доверяю партнеру.
• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.
• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.
• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.
• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.
Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.
Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.
