Ребенок третьего года жизни - страница 10

1—2 минут.

2. Бег за взрослым. Пятьтесь от малыша, предлагая ему догнать вас, меняя темп движения. Продолжительность – 25–30 секунд.

3. Ходьба на четвереньках. Положите широкую доску на пол и накройте ее ковриком. Предложите малышу встать на четвереньки (не на колени!) и проползти по доске вперед. Упражнение повторяется

3—4 раза.

4. Поднимание туловища. И. п. – лежа на животе на коврике. Приподнимание туловища, опираясь на выпрямленные руки (3–4 раза).

5. Хлопки. И. п. – стоя с опущенными вниз руками. Хлопки впереди себя и над головой (по 3–4 раза).

6. Переступание через веревку. Натяните веревку на высоте 20–25 см между двумя устойчивыми предметами мебели и предложите ребенку переступать через нее туда и обратно, поднимая колени (6–8 раз).

7. Присаживание. И. п. – лежа на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом или шкафом. Побуждайте ребенка садиться и ложиться, не сгибая ног (2–3 раза).

8. «Наматывание нитки». И. п. – стоя, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок (5–8 раз).

9. Лазанье. Предложите ребенку залезть на 3–4 ступеньки стремянки и спуститься обратно (4–6 раз).

10. Поднимание ног. И. п. – лежа на спине на коврике. Поднимание и опускание выпрямленных ног (3–5 раз).

11. Ходьба за руку. Ребенок ходит по комнате в течение 1–2 минут, держась за руку взрослого и отдыхая после выполнения упражнений.

Примерный комплекс физкультурного занятия для детей 2 лет 6 месяцев – 3 лет

Летом занятия рекомендуется проводить на воздухе.

1. Ходьба на носках в течение 40–60 секунд.

2. Бег на носках, разведя руки в стороны, в течение 30–40 секунд.

3. Ходьба по бревну в обе стороны (2–3 раза).

4. Прогибание туловища. И. п. – лежа на животе, держа в согнутых руках палку под подбородком. Приподнимание палки вверх выпрямленными руками. При этом следует прогнуть спину (3–4 раза).

5. Скрещивание рук. Ходьба, скрещивая руки на груди, с последующим разведением их в стороны (4–6 раз).

6. Наклоны туловища. И. п. – стоя, широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Наклоны туловища в одну и в другую стороны, делая взмахи руками (3–4 раза в каждую сторону).

7. «Гребля». И. п. – сидя верхом на бревне. Наклоны вперед, вытягивая руки, и выпрямление туловища, сгибая руки к плечам и шее (3–4 раза).

Пальчиковые игры

Уделяйте внимание подвижным играм и движениям под музыку. Под музыку хорошо выполнять пальчиковые игры. Приведем примеры некоторых из них.

Часы Сядьте на колени. Вместе с малышом перебирайте пальчиками («пальчику бегут») от коленочек до макушки.

Мышь полезла в первый раз

Посмотреть, который час.

Вдруг часы сказали: «Бом!» (Один хлопок над головой.)

Мышь скатилась кувырком. (Руки «скатываются» на пол.)

Мышь полезла второй раз

Посмотреть, который час.

Вдруг часы сказали: «Бом, бом!» (Два хлопка.)

Мышь скатилась кувырком.

Мышь полезла в третий раз.

И так далее. Пять веселых братцев Читайте стихотворение и вместе с малышом выполняйте соответствующие движения.

Пять веселых братцев Гуляли по двору,

Пять веселых братцев Затеяли игру

Делали головками: ник-ник-ник! (Сгибаем пальцы.)

Пальчиками ловкими: чик-чик-чик! (Сжимаем кулачок.)

Хлопали в ладоши: хлоп-хлоп-хлоп! (Хлопаем ладошками по столу.)

Топотали ножками: топ-топ-топ!

Закаливание 1

Закаливание повышает устойчивость организма к различным влияниям внешней среды, и прежде всего – к ее температурным изменениям. Закаленный организм обладает большей сопротивляемостью к отрицательным воздействиям и менее восприимчив к заболеваниям.

Существуют следующие виды закаливания.

Закаливание воздухом. По определению русского педиатра Г. Б. Гецова, «гулять с ребенком можно в любую погоду, кроме особо отвратительной».

Самая благоприятная погода для игр на улице – безветренная, с температурой воздуха не ниже -15 °C. В сырую, ветреную погоду может произойти отморожение. Чаще всего у ребенка обмораживаются лицо, пальцы рук и ног.

Для того чтобы не произошло обморожение, следует правильно одевать ребенка:

• обувь не должна быть тесной (если ноги мокрые, а обувь тесная, обморожение может наступить и при температуре -2—8 °C);