ции. Делаю спокойный, глубокий вдох, выдох, открываю
глаза. Сила и свежесть наполняют меня. Мне доступно
сознательное использование ШЕСТОГО ЧУВСТВА — ИН-
ТУИЦИИ.
Мне открылось, что МУДРОСТЬ — самое нетленное
благо, богатство, которое может приобрести человечес-
кий дух.
Мудрый человек обладает самым великим благом —
он умен и силен, и всегда его свет сияет.
Всегда и везде на пути интеллектуального и духовно-
го роста мне светят слова: ИНТУИЦИЯ, МУДРОСТЬ,
ИСТИНА.
ПРЕКРАСНО ВСЕ: И ВВЕРХУ, И ВНИЗУ,
И ВО ВСЕМ, ЧТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ.
Практика медитации
Для практической реализации сеанса медитации необ-
ходимо помнить следующее: при глубокой медитации вы
становитесь сверхчувствительны к окружающей обстанов-
ке. Посторонний шум, телефонные звонки, звуки радио,
телевизора — все это фиксируется в вашем сознании и
подсознании и влияет на вашу энергетику.
Во время медитации постарайтесь исключить все вне-
шние шумы. Попросите близких не входить в комнату,
где вы проводите медитацию.
Можно написать плакат и повесить его с внешней сто-
роны двери вашей комнаты:
Прошу не мешать,
я медитирую
с ... час до ... час.
Хорошо обеспечить свободную циркуляцию воздуха.
Сидеть лучше на шерстяном одеяле (можно на хлопча-
тобумажном или шелковом), поскольку оно является ан-
тистатическим и изолирует ваше психоэлектромагнитное
поле от электромагнитного поля земли. (Допускается си-
деть на деревянном сиденье). Использовать эту подстилку
следует только для медитации, через некоторый период
времени подстилка будет поглощать вибрации медитации.
И в дальнейшем стоит вам только расположиться на ней, как она будет немедленно помогать вашим усилиям.
Одежда должна быть чистой, свободной, легкой, удоб-
ной, без пояса. Примите холодный либо контрастный душ.
21
Пусть поток чистой воды очистит ваше сознание от тре-
вожных мыслей. Активизируйте свое кровообращение,
чтобы очистить тело. Принимая душ, помассируйте все
тело, особенно стопы ног, кисти рук, уши и лицо.
Независимо от времени проведения перед медитацией
следует почистить зубы, вымыть и помассировать уши.
Когда вся физическая подготовительная часть упраж-
нения выполнена, убедитесь, что вы правильно настрои-
ли свой разум.
Настрой должен быть положительным. Если ваши
мысли положительны и созидательны утром, то вы буде-
те хорошо себя чувствовать весь день.
Режим вашей жизни подскажет вам наиболее опти-
мальное для медитации время. Утром, после пробужде-
ния, между 4 и 8 часами, натощак медитация наиболее
полезна.
Днем — в любое удобное для вас время, но не раньше
чем через два часа после еды, особенно если она была обиль-
ной, поскольку процессы пищеварения помешают вам оста-
ваться расслабленным и в то же время не впасть в дремоту.
Вечером, между 19 и 20 часами, можно и перед отхо-
дом ко сну, если ужин не был особенно плотным и по-
здним, но медитация не должна сразу переходить в сон, так как организм активизируется и должен пройти хотя
бы один час активного времени.
Продолжительность сеанса медитации 20 мин. При
медитации можно сидеть в любой удобной для вас меди-
тативной позе.
Тем, кто занимается хатха йогой, лучше всего медити-
ровать, сидя на полу на шерстяном (хлопчатобумажном,
шелковом) одеяле в любой удобной для вас медитативной
позе. Позвоночник должен быть выпрямлен, тело рас-
слаблено. Можно медитировать, сидя в кресле, однако,
необходимо правильно выбрать кресло — оно должно быть
такое, чтобы вы чувствовали себя расслабленно и в то же
время могли сохранять полное внимание. Кресло должно
твердо поддерживать вас. Слишком большое и мягкое
кресло может оказаться неудобным для длительной меди-
тации. Спинка кресла может использоваться для поддер-
жки, если она прямая.
Общая ошибка — свободное свисание ног. Важно, что-
бы стопы стояли на полу с равномерной нагрузкой. Рав-
номерная нагрузка обеспечивает устойчивость для бедер и
поясницы. Допускается медитировать, сидя на жестком
стуле с прямой спинкой или на табурете.
22
При выполнении медитации в большинстве древних
индийских текстов рекомендуется положение лицом на
север или восток. Север — это страна всяческих восхож-
дений, крайняя точка подъема Солнца при «северном»
