Развитие интуиции и сверхчувственного восприятия - страница 11

ладони друг о друга в направлении вдоль ладоней.

4. На выдохе (тоже примерно 7 с) плавно опустить

руки по швам.

Периодичность. Повторить весь цикл (пункты 3-4) 7 раз.

Продолжительность упражнения примерно 1,5-2 мин,

но не более 5 мин.

Особые замечания. Дыхание должно быть спокойным

и естественным. Сначала упражнение выполнять с зак-

рытыми глазами, затем, когда достаточно хорошо освои-

те, с открытыми.

Рис. 1.2

Упражнение 1.2. Ритмическое дыхание.

Священный ритм Земли

Подготовка. Сядьте на коврик лицом по направлению

к Солнцу, скрестив ноги по-турецки (рис. 1.3). В порядке

25

исключения допускается поза сидя в кресле или на стуле, но эффективность упражнения при этом снижается.

Рис. 1.3

Ладони рук положите на колени. Туловище, шея и

голова должны находиться на одной прямой линии. Слегка

прогнитесь в области поясницы, чтобы не было лишнего

напряжения в мышцах спины и было удобно сидеть. По-

старайтесь полностью расслабить все тело.

Техника исполнения:

1. Глаза закрыть.

2. На счет от 1 до 7 делать плавный вдох — 7 с.

3. Задержка — 1 с.

4. На счет от 1 до 7 делать ровный плавный выдох — 7 с.

5. Задержка — 1 с.

6. Далее повторить цикл 7 раз (рис. 1.4)

Рис. 1.4

26

Продолжительность примерно 2 мин, но не более 5 мин.

Особые замечания. Сначала упражнение выполнять с

закрытыми глазами, затем, хорошо освоив его, с откры-

тыми глазами, концентрируя свой взгляд на одной точке

прямо перед собой. 7 + 1 + 7 + 1 — это и есть священный

ритм Земли. Сердце Земли сокращается за 7 с, затем

следует задержка 1 с, затем оно расширяется за 7 с.

Упражнение 1.3. Получение энергии от Солнца

Подготовка. Встать лицом по направлению к Солнцу

(рис. 1.5). Ноги вместе, руки поднять над головой, ладо-

ни обращены к Солнцу, при этом локти чуть свести перед

собой, а ладони развернуть в стороны в виде антенны.

Руки как бы поддерживают чашу над головой.

Рис. 1.5

Техника исполнения:

1. Глаза закрыть.

2. Просто стоять.

3. Дыхание должно быть спокойным и естественным.

4. На вдохе пытаться создать образ Праны (энергии),

пронизывающей руки.

5. На выдохе направлять тепло или приятные колеба-

ния по рукам вниз к солнечному сплетению. Можно мыс-

ленно обратиться к Солнцу: «О Солнце, источник энер-

гии и силы на Земле! Из твоих бесчисленных лучей даруй

мне один, чтобы я хотя бы на миг мог засветиться так же

ярко, как ты. Солнце, дай мне энергию на добрые дела!»

Произнесите мантру «АУМ» (долгое «М»). Сосредото-

чиваясь только на звуке «АУМ», вы осуществляете пере-

вод сознания и мыслей в этот звук, вы чувствуете, как

27

Космические вибрации пронизывают и наполняют ваш

внутренний мир, и все ваши ощущения погружаются в

них. Возникает чувство Космической пустоты и одновре-

менно — единственной реальности. Вы выходите на ин-

формационный канал Космической вибрации.

При закрытых глазах можно визуализировать (уви-

деть внутренним зрением) самого себя, пронизанного зо-

лотисто-желтым солнечным светом, наполненного его ка-

чеством, ощутить тепло и легкие вибрации.

Не забудьте поблагодарить Солнце за полученную энер-

гию.

Продолжительность 5 мин, но не более 7 мин.

Вывод. Таким образом, общая продолжительность всех

упражнений по набору энергии «Следуйте за Солнцем!»

составляет от 10 до 17 мин.

Особые замечания. Желательно эти упражнения вы-

полнять ежедневно. Лучшее время — от 4 до 5 часов утра

(восход Солнца).

Упражнение 1.4. «Звонок будильника по заказу»

Перед сном дать себе установку проснуться в 4 часа

утра или в промежутке между 4-мя и 5-ю часами. Для

этого, перед тем как заснуть, несколько раз произнесите

про себя время подъема или мысленно представьте поло-

жение стрелок будильника — как бы заведите его.

После выполнения упражнений по набору энергии от

Солнца вы можете снова лечь спать, а почувствовав себя

отдохнувшим и полным сил, начать обычную для вас де-

ятельность.

Если столь раннее время вам не подходит, упражне-

ния можно выполнять в течение дня, используя схему

местонахождения Солнца в зависимости от времени суток

на европейской части. Но тогда следует иметь в виду, что

результат будет несколько снижен.

Ожидаемый эффект от упражнений по набору энер-

гии «Следуйте за Солнцем!».