Аннабелла продолжала работать над совершенствованием своего мастерства
писателя и стремилась стать хорошей матерью. Она смогла преодолеть тревогу,
из-за которой ей пришлось обратиться к помощи терапии, потому что заменила императивные
требования долга на обычные предпочтения.
Время от времени РЭТ обращается к вашему прошлому. Если вас что-то тревожит,
то причиной этого может служить извращенное мышление как в настоящее время, так
и в прошлом. Но РЭТ основное внимание уделяет тому, что именно вы делали
и думали в свои юные годы, — а не тому, что делали или говорили вам ваши
дорогие родители или другие люди. А также РЭТ показывает, что вы думаете,
делаете или чувствуете сейчас, и учит, каким образом можно изменить свою
слабую позицию.
Проницательное, логически выводимое понимание не только проблемы, но и
ситуации в целом, таким образом, дает вам возможность увидеть то, что мешает, и
то, что может помочь. Используя философию в большей степени, нежели иные формы
терапии, РЭТ выделяет различные виды понимания собственной личности. В
следующих главах будут описаны различные подходы РЭТ и показано, как можно,
используя эти методы, категорически отказываться становиться несчастным практически
в любой ситуации.
РЭТ-упражнение № 4
Попробуйте вспомнить несколько самых неприятных эпизодов вашего детства. Может
быть, мать отругала вас в присутствии ваших приятелей? Или, может быть, вас
вызвали на уроке рассказать стихотворение, а вы от страха не могли издать ни
звука, и весь класс над вами потешался? Возможно, у вас случайно спустились
штанишки или юбка, и на всеобщее обозрение была выставлена пикантная часть
вашего тела? Или вы сказали девочке (или мальчику), как сильно он (или она) вам
нравится, а в ответ услышали холодные или насмешливые слова?
Помните ли вы какие-то особенно «травмирующие» события вашего детства? Не
кажется ли вам, что они продолжают оказывать существенное влияние на вашу
взрослую жизнь?
На самом деле, конечно же, это не так! И если вы идите себе труд
основательно подумать, то сами это поймете.
Прежде всего, постарайтесь вспомнить — или вычислить, — что именно сделало
то или иное событие «болезненным» или «травмирующим». Когда мать ругала вас в
присутствии ваших друзей, вы, наверное, говорили себе, что она не должна так
поступать и что вы не перенесете, если ваши приятели узнают о вас
что-нибудь плохое. Когда вы в панике стояли перед классом, то, наверное,
думали: «Я должен рассказать это стихотворение. Если я не смогу, это
будет ужасно, все будут смеяться надо мной!» Когда вы не поправили вовремя свою
одежду, то, должно быть, твердили себе: «Какой стыд и позор! Нельзя быть
таким неряхой!»
Попробуйте проследить — а вы, безусловно, можете это сделать — те
иррациональные представления, которые заставляли вас чувствовать себя
травмированным и расстроенным тогда, в детстве. А потом попробуйте рассмотреть
те разрушительные идеи, которые вы продолжаете таскать повсюду за собой
и которые сохранили болезненный инцидент «живым» в вашей памяти.
Например:
«Моя мать знает, что я ничего не стою, поэтому
она критикует меня. И она права!»
«Я до сих пор не могу ничего сказать
при публике. Как это страшно!»
«В детстве я одевался очень небрежно, и все видели,
что я неряха. Я должен был бы чему-то научиться с тех пор, но я этого не
сделал. Я просто росомаха и заслуживаю того, чтобы надо мной смеялись!»
Используя свое знание РЭТ, проанализируйте, какие требования вы
предъявляли себе в детстве, расстраивая себя, и что из этого вы продолжаете
использовать и до сих пор.
