Галина: Каким образом аутосимпатия позволяет и признавать свои ошибки, и сохранять позитивную самооценку?
Алена: Симпатия к себе позволяет нам признать за собой право быть несовершенными: "Мои отрицательные качества меня не пугают! Я знаю, что недостатки – это только часть моего настоящего Я! Недостатки – еще не все мое Я! Я развиваю свои достоинства! Я умею поощрять себя за успехи! Я способна по достоинству оценить свои лучшие стороны Я!" Именно это свойство аутосимпатии позволяет нам развиваться, а следовательно, совершать неизбежные ошибки, но при этом сохранять позитивную самооценку.
Самоуважение против тенденции к самообвинению
Алена: Самоуважение во многом связано с оценкой успехов и неудач, достоинств и недостатков. Тенденция к самообвинению является противоположностью самоуважению. Для многих характерной является следующая реакция на малейшую неудачу: "Если у меня что-то не получилось, значит, я вообще ни на что не способна! Я – никчемная личность!" Или: "Если я не достигла совершенного результата, значит, вообще ничего не достигла! Я – никчемная личность!" Ирина: Я часто именно так и считаю! Когда у меня что-то не получилось, думаю о себе: "Я – никчемный человек! У меня ничего не выходит так, как нужно!" Как еще я могу себя оценивать в таком случае?
Алена: Самообвинение – это одна из форм самоозабоченности, замкнутости в себе. Тенденция к самообвинению отнюдь не является достоинством личности. Скорее всего, самоообвинение является нашим самым большим недостатком поскольку: Во-первых, приводит к снижению самоуважения и разрушению позитивного образа Я. Во-вторых, уводит в сторону от объективного анализа ошибок и их исправления. В-третьих, принижает значение достигнутого результата. Частичный результат и его полное отсутствие – две большие разницы. Из-за привычки самообвинения мы их часто отождествляем между собой. В-четвертых, самозацикленность, в том числе в виде самообвинения, разрушает коммуникативные связи и тем самым мешает установлению полноценных взаимоотношений с окружающими.
Рита: Как проверить, насколько сильно у меня выражена тенденция к самообвинению?
Тенденция к самообвинению
Алена: Тенденция к самообвинению проявляется в конкретных ситуациях. Каждая из вас может определить, какие формы самообвинения для нее наиболее характерны.
Для этого продолжите предложение: "В случае ошибки, неудачи я…", описав свои чувства, сопровождающие самооценку во время неудачи и вытекающие из нее выводы, последующие шаги. Итак:
В случае ошибки, неудачи я…
…надолго впадаю в депрессию и ничего не могу с собой поделать.
…корю себя за допущенные промахи: "Я ни на что не гожусь!"
…жалею себя: "Какая я несчастная! Мне так не везет в жизни…"
…проклинаю Судьбу: "Почему Я?! За что?! Такое могло случиться только со мной!"
…ищу виноватых в том, что случилось со мной: "Из-за кого я страдаю?! Кто и что не сделал из того, что мог бы сделать?"
Или: "Кто и что сделал из того, что не должен был бы делать?"
…считаю неудачи закономерностью: "Так и должно было случиться! Я ничего другого не заслуживаю!"
…начинаю избегать активных действий: "Все равно ничего путного не выйдет! Лучше и не начинать!"
…стараюсь найти тех, кто выполнит все за меня: "У других все получится гораздо лучше!"
…игнорирую ошибки, стараюсь о них забыть, выбросить неприятности из головы.
…завидую тем, у кого все получается идеально.
…тревожусь, переживая о том, что буду делать, если ситуация ухудшится или если я снова окажусь в подобной, а то и более худшей ситуации.
…оправдываю свои ошибки: "Эта неудача пойдет мне на пользу!"
…постепенно свыкаюсь с неустраивающим положением, молча страдаю: "Моя ошибка – мне за нее и расплачиваться всю жизнь! Такова моя доля!"
…свыкаюсь с неустраивающим положением, горжусь своим терпением, жертвенностью.
… стараюсь не замечать неудачи и пробую любой ценой заглушить негативные эмоции.
Зоя: Любая из этих стратегий свидетельствует о тенденции к самообвинению? Даже когда кто-то завидует другим?
Алена: Зависть – наиболее распространенная форма самообвинения. Завистью мы акцентируем внимание на своей несостоятельности, ущербности по сравнению с другими. Тем самым причиняем себе, а нередко и другим, душевную боль, страдания. При этом упускаем шанс оценить свои достоинства. Пусть они "не такие", как у других, но личные! Заслуженные! Привычка сравнивать себя с другими не укрепляет нашу самооценку!
