Не обманывайтесь, полагая, что знаете все свои уловки по растрачиванию времени. Последив за собой в течение недели, можно сделать настоящие открытия в этой области! Как только распознаете их все, каждый раз, когда захочется заняться чем-нибудь себя на этом и сказать: «Ага, и что это я собирался сделать? Нет уж, не буду больше откладывать неизбежное, займусь-ка лучше делом!» Мои клиенты любят говорить: «Я надеюсь, что у меня это получится». Такое ощущение, как будто у них в голове сидит кто-то другой и указывает им, что делать. Вы тоже сомневаетесь в своих силах? Поставьте себе цель измениться, настройтесь достичь ее во что бы то ни стало — и увидите, как неизбежно запустится процесс трансформации.
Четвертая неделя
Сосредоточьтесь на главном
На этой неделе вы:
Узнаете, каким образом жизнь изменится к лучшему, когда вы перестанете срывать дедлайны.
Обнаружите, какую роль в повторяющихся негативных настроях играет ваш мозг.
Научитесь разбивать работу на части и избегать «завалов».
Необходимое время: от 30 до 60 минут.
Одним из инструментов, которые я порекомендовала вам еще во вступлении, было четкое осмысление задач на день. Вы сделали эту практику частью своего расписания? Пяти минут достаточно, чтобы вы научились сосредотачиваться и избавляться от посторонних мыслей, которые неотвязно крутятся в голове. Чем выше ваше умение концентрироваться, тем проще избегать ненужной волокиты в делах, потому что вам ничего не стоит отвлечься от всего лишнего и посвятить себя основной задаче. А если будете пить воду и делать зарядку, это только поможет держать мысли в порядке. И тогда весь день напролет будете получать компенсацию за свои усилия. В начале этого месяца мы рассмотрели «выгоды» от привычки откладывать работу на последний момент, но, если с делами не затягивать, награда будет куда ощутимее! Вот, например, наиболее ценное из того, что может вам достаться в благодарность за старания.
Работа над проектом позволяет вам почувствовать себя живущим в реальном времени. Из каждодневной жизни уйдут страхи с приставкой «а что, если»: «А что, если я не справлюсь? А что, если я сорву дедлайн? А что, если я все сделаю неправильно?» И так далее и тому подобное. Избавившись от привычки тянуть с работой до последнего, вы избавитесь и от этих страхов, и все силы будут направлены на реальность сегодняшнего дня — потому что вы делаете свою работу прямо сейчас!
Отсутствие дополнительного стресса защищает ваш организм от адреналиновой передозировки. В жизни бывают моменты, когда адреналин может спасти человеку жизнь, ведь это гормон, который придает сил и выносливости в экстремальных ситуациях. Но если из-за постоянного стресса адреналин вырабатывается в крови круглосуточно, это наносит организму удар, а единственная «награда» в таком случае — физическое и душевное измождение.
Работая последовательно и организованно, вы начинаете развивать в себе ощущение того, сколько времени в действительности требуется на выполнение той или иной задачи. Вместо того чтобы в ужасе шарахаться от проекта, который в целом представляет собой нечто огромное и неохватное, вы автоматически разбиваете его на этапы и уже сейчас понимаете, сколько времени уйдет на каждый из них. Найдется не так уж и много проектов, подготовка которых окажется для вас делом новым и незнакомым — наверняка подобные задачи вы решали уже не раз. В конце концов, этот проект поручили именно вам не просто так, а потому, что считают вас в этом деле экспертом!
Чем больше компания, тем больше у нее проектов. Необычные среди них встречаются редко. В основном проекты связаны друг с другом. Вы работаете над одним винтиком в общем колесе и, если ваша работа будет сделана в срок, поможете всей компании. А вашу ответственность и пунктуальность наверняка припомнят, когда станут рассматривать вопрос о вашей зарплате на будущий год.
Может, вам есть что добавить к этому списку?
ПЕРЕНАСТРОЙТЕ СВОЙ МОЗГ
Вы вырабатываете новые привычки уже четвертый месяц. Вам кажется, что они были у вас всегда? Хорошие навыки внедряются в наш мозг так же легко, как и плохие. Перемены, над которыми мы работаем, не должны в одночасье перевернуть жизнь с ног на голову. Мы всего лишь заменяем одну форму поведения другой. Если вы трясетесь от мысли, что с этим заданием не справитесь, от вас требуется только одно: изменить свою реакцию на происходящее. Вам страшно настолько, что нестерпимо хочется срочно убрать на столе, вынести мусор, сходить проведать коллег и приготовить всем кофе? Почему бы не признаться себе в этом страхе и не попытаться произвести кое-какие новые действия? Давайте рассмотрим два фактора, которые помогут понять, как бороться со страхом.
