Вы называете себя перфекционистом с гордостью, так как другие люди менее требовательны к себе в том, что касается работы? Уверены, что срываете сроки сдачи работы оправданно — ведь вы тратили время на благую цель (даже если в итоге она так и не была достигнута)?
Хорошо высыпаетесь, занимаетесь спортом и нормально питаетесь каждый день? Возможно, вы не успеваете с работой в срок из-за того, что ваш организм не готов справляться с задачами, которые вы перед ним ставите?
Бегая по офису и стараясь подготовить все в последнюю минуту, вы чувствуете прилив адреналина? Только в такие мгновения вы и ощущаете себя живым? Вы испытываете удовольствие, смешанное с чувством вины?
Вы считаете, что напряжение, вызванное необходимостью делать все в последний момент, помогает вам сосредоточиться? Будьте осторожны и постарайтесь это изменить, потому что длительное напряжение может привести к стрессу и страшно вредит организму.
Распространенные причины проволочек в работе — СДВ (синдром дефицита внимания) и СГДВ (синдром гиперактивности и дефицита внимания), которые могут превратить вашу жизнь в полнейший хаос. Люди с этим диагнозом легко отвлекаются, им трудно завершить начатое, они могут вдруг сорваться и начать делать что-то совсем другое. Надо сказать, что у меня много клиентов с СДВ и в итоге это самые творческие и наиболее успешные люди из всех, с кем мне доводилось работать. От товарищей по несчастью их отличает готовность узнавать подробности того, что такое СДВ, и искать наилучшие способы борьбы с ним. Если вы подозреваете, что, возможно, СДВ — это и ваш диагноз, проконсультируйтесь с психологом.
Вышеприведенные вопросы помогают отыскать корни проблемы и разобраться, откуда она взялась в вашей жизни. Я пропустила причину, которая заставляет вас вечно задерживаться с работой? В таком случае почему бы вам не сесть и не записать свое открытие? Ведь осознание причин — первый шаг к созданию нового жизненного опыта.
Если теперь вы чувствуете, откуда у вас появилась привычка откладывать все на последний момент, я предложу вам закончить несколько предложений. С их помощью нам будет проще определиться, как решать проблему.
Я понял(а), что главная причина, по которой откладываю дела на последний момент, — ________________________________.
Так называемая выгода, которую приносит мне привычка тянуть с делами, состоит в следующем (например, я — в центре внимания, мне больше не дают сложных заданий, которые меня пугают, и т.д.): ________________________________.
Теперь я изменил(а) кое-что в своей повседневной жизни и надеюсь, что это поможет мне справиться с проблемой (например, я стал(а) лучше питаться, больше заниматься спортом, больше спать): ________________________________.
Я готов(а) взять под контроль свои эмоции и теперь в стрессовой ситуации буду поступать так (например, стану глубоко дышать): ________________________________.
Если мне удастся избавиться от привычки все откладывать на последний момент, в награду достанется пять вполне конкретных «бонусов» (например, в моей жизни станет меньше стресса): ________________________________.
Для борьбы с привычкой тянуть с делами потребуется терпение, жесткость и упорство. Но ведь любое начинание требует усилий! Примите этот вызов судьбы с удовольствием. Представьте себе: к концу года вы перестанете тянуть с выполнением работы. Сейчас вы заняты тем, что сами усложняете себе жизнь и привносите в нее стресс, а тут — шанс не спеша, но твердо шагнуть к успеху.
Вторая неделя
Какое такое СОВЕРШЕНСТВО?
На этой неделе вы можете:
Понять, что достичь совершенства невозможно.
Увидеть связь между боязнью успеха и боязнью провала.
Обнаружить, как вы использовали привычку тянуть с важными делами.
Необходимое время: от 30 до 90 минут.
Вы так боитесь не выполнить работу безупречно, что решаете не браться за нее вовсе? Когда пытаешься достичь совершенства в работе, это часто приводит к откладыванию дел на потом, потому что в таком случае каждое действие, от простейшего телефонного звонка или электронного письма до сложнейших многоуровневых проектов, окажется сковано необходимостью во что бы то ни стало выполнить его идеально.
