Вы вновь оказались вниманием в центре головы. Теперь внутренним взором окинули пространство сверху вниз, ощутили объем изнутри. Почувствовали всю эту фигуру, каждый фрагмент, непрерывность тела. Его однородность или неоднородность, наполненность.
И начинаете легко скользить вниз – вот перед вами уровень воротниковой зоны. Через нее уходите в плечи, а далее «катитесь» в обе руки сразу. Через локти к запястьям, затем в ладошки, в их центр и сразу же – в пальцы. Наблюдаете ощущение в больших пальцах. И только от того, что внимание находится именно там, возникает целый комплекс нового качества ощущений. Замечайте их, каждый нюанс. Дышите при этом ровно.
Итак, большие пальцы – на вас накатывают все новые и новые ощущения. А потом вы добавляете к этим пальцам еще и указательные пальчики, и те, что рядом с ними, средние, безымянные, мизинцы. Теперь держите все пять целиком, вместе с ладошками. На вас наваливается повышенная плотность ощущений в этом пространстве.
Теперь вы поднимаетесь на уровень запястий. И замечаете весь объем ощущений в ладошках и кистях рук. А потом идете выше – до уровня локтей и через них спокойно «плывете» в сторону плеч. Ощущаете руки целиком – обе одновременно. Чувствуете это состояние обеих рук. А сами тут же отправляетесь дальше. И собираете все вместе – вот уже в зоне вашего внимания и голова, и шея, и руки, и туловище с ногами. Ощущаете фигуру изнутри. Пробегитесь вниманием по этому маршруту, загляните в каждый закоулочек, фрагмент, за каждым поворотом исследуйте свое пространство. И вновь ощутите его цельность и объем.
Но и этого нам мало! Теперь вы уходите вниманием вниз, в область подъема на ступнях, только с нижней стороны (со стороны пола). Найдите некую выемочку и удерживайте внимание именно там. Вы почувствуете, насколько плотные ощущения здесь возникают. Возможны жжение, жар, распирание, тяжесть, повышение температуры и комплекс других реакций. Вы держите их, пока не возникнет мощный импульс движения вверх. Как только ощутите его, двигайтесь вниманием через голеностопы. Просто наблюдаете, как волна уносит вас через икроножные мышцы, пространство коленей, в бедра. Вот вы уже прокатились через грудную клетку и выше – в шею. И через голову отпустите поток за пределы эфирного тела.
А теперь – бегом вниз! Вы вновь оказались в той самой выемочке, в ваших ступнях. Сейчас уже вы знаете, как пойдет процесс, и просто держите вниманием эту область. Вот возникает импульс, он «прорывается» по телу снизу вверх – вы делаете акцентированный глубокий вдох и двигаетесь на этом потоке. Вы тянете вдох через бедра в грудь, доходите до воротниковой зоны и останавливаетесь. Здесь вы задерживаете дыхание. Теперь делаете выдох и направляете энергетику через пальцы на руках вовне – в окружающий мир, запоминая струящееся движение в пространстве нашего тела.
И опять уходите вниз и делаете плавный вдох, двигаетесь на волне вверх и ощущаете движение энергетики на уровне шеи. И вновь – выброс отработанной энергии через пальцы на руках. Ощутите это движение вовне. Повторите это еще четыре раза. Теперь следует задержать дыхание. Вы начинаете работать в обратную сторону. Чтобы сделать вдох, нужно ощутить движение в противоположном направлении. Через пальцы на руках вы захватываете энергетику внешней среды (лучше всего, если она будет золотистого или серебристого цвета). А после этого делаете вдох и ощущаете движение по пространству нашего тела – «проходите» шею и совершаете плавный выход, отправляя его сверху вниз через грудную клетку, диафрагму, живот, таз, бедра, колени, ступни – наружу. И опять делаете вдох и ощущаете движение энергии по телу, через пальцы на руках в сторону шеи. Совершаете выброс в противоположном направлении. Повторите это еще два раза.
В этот момент опять настало время задержать дыхание. Пора поменять положение. Уйдите вниманием в ступни и сделайте вдох – энергетика сама идет до уровня шеи. Задержите дыхание. А теперь для того, чтобы сделать выдох, выпустите энергию всей поверхностью тела. Выдох – ощутите движение энергетики за пределы тела. И опять вдох – потяните энергетику снизу, ощущая наполнение, и совершите выброс всей поверхностью тела. Это исключительно приятное упражнение, его можно делать, например, в бане.
