– неравномерное развитие в паре. Ранее любившие друг друга люди развиваются с разной скоростью или, возможно, в разных направлениях.
Поэтому срочно вносите изменения в программу:
Даже в сказке может быть предательство, а в жизни – тем более (принимаем как факт).
Любовь не бесконечна, у нее есть свои стадии, и они не всегда зависят от вас (верим в психологию отношений).
Каждый может совершать ошибки, и вы тоже.
Заранее простите себя за это.
А еще в течение жизни мы проживаем разные периоды. Возможно, в жизни вашего мужчины наступил период, когда «ночная кукушка дневную перекукует». Да, знаю, эта пословица посвящена психологической борьбе между мамой (дневная кукушка) и любимой женщиной (ночная кукушка, с которой мужчина разделяет постель). Но если Он готов к предательству, то, вполне возможно, вы давно уже стали для него мамочкой (дневной кукушкой), а значит, в его жизни появилась новая «ночная».
А может быть, Он банально боится своего возраста, отсюда и «седина в бороду, бес в ребро».
В любом случае не дайте ситуации испортить ваши отношения с важными для вас людьми. Особенно если у вас есть общие друзья, коллеги (если ваш роман развивался на рабочем месте), а у ваших детей – дедушка и бабушка (родители мужа). Не заставляйте их принимать чью-то сторону, не загоняйте в угол ультиматумом «или он – или я».
Это непросто, ведь у вас и так хватает негативных эмоций, но возьмите за правило: общение с третьими лицами или нейтрально, или позитивно, или никак. Если вам хочется сказать что-то плохое о «бывшем», то делайте это только с разрешения вашего сознания.
Сейчас, в порыве отрицательных эмоций, вы можете наговорить лишнего или наделать глупостей, за которые будет стыдно или которые смогут вам навредить.
Не забывайте, что современные гаджеты позволяют записывать любые ваши слова и фиксировать действия.
Ваше спокойствие вызовет уважение и желание помочь. К тому же вы не перекинете в руки «бывшего» козырь «Вот, посмотрите, с ней же невозможно общаться».
Не давайте возможности вашему окружению проникнуться к вашему партнеру сочувствием. Во всяком случае, контролируя свое поведение «на людях», вы завоюете больше уважения и доверия.
Примите контрастный душ. Никогда не практиковали? Попробуйте. Надеюсь, что подобное физическое ощущение придаст вам бодрости и отвлечет на пару секунд.
А теперь начертите горизонтальную линию и напишите на ней хронометраж ваших отношений. Слева напишите дату знакомства. Вернее даже, лучше начать хронометраж с вашей девичьей мечты. Ведь вы наверняка ждали встречи и грезили своим принцем.
Затем шаг за шагом, месяцем или годом отметьте важные события. Важно, чтобы соблюдались хронометраж и планомерность. Если события происходят подряд, с коротким промежутком времени, то они располагаются на шкале ближе друг к другу. Свободное пространство займет ежедневность, рутина. Дойдя до сегодняшнего дня, представьте, что бы вы делали сегодня, если бы ничего не произошло. А что было бы завтра? А как вам видится будущее, если бы Он вернулся?
Александра Сперанская, психотерапевт
Что делать и на что обращать внимание?
В первую очередь, конечно же, важно обратить внимание на нарушение сна. Почему это важно и как это происходит? Давайте разберем подробно. Сон – залог психического здоровья.
Именно нарушения сна психиатры используют как лакмусовую бумажку начала психических расстройств.
Именно нарушения сна предшествуют развитию таких состояний, как депрессия, тревожное расстройство, расстройство адаптации.
Именно нарушения сна «истощают» и делают нас непродуктивными для привычной жизнедеятельности. У нарушений сна различные и сложные механизмы.
Но давайте сосредоточимся на простом: все знают про гормон мелатонин, который выделяется в ночное время. Во многом именно от него зависят глубина и качество сна. Так вот, человек, переживающий стресс, как правило, не может в силу психологических проблем, перегруженности мыслями, опять же – высокого уровня кортизола, ложиться спать вовремя. Сидит на кухне ночью или бродит по дому – не может уснуть. Мелатонин при этом не вырабатывается в достаточном количестве, и впоследствии возникают стойкие нарушения сна.
