Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю - страница 45

Для того чтобы чувствовать себя лучше, особенно теперь, когда вы всерьез задумались о поиске партнера, следует следить за весом.

Для чего вам надо худеть?

– Вы будете чувствовать себя увереннее.

– На вас лучше будет сидеть одежда.

– Вам будет легче двигаться.

– Вы будете сексуально активнее.

– Вы будете выглядеть моложе.

– Вы будете здоровой.

Все это позволит вам быстрее найти себе пару!

Соблюдение нехитрых правил позволит обрести стройность.

– Начинайте готовить сами.

– Определитесь с тем, какие продукты полезны, а какие вредны.

– Замените жарку тушением и запеканием.

– Откажитесь от майонеза, применяйте вкусные и низкокалорийные заправки.

– Сократите потребление жиров (в том числе и растительного масла).

– Увеличьте количество потребляемой клетчатки.

– Употребляйте белки. Яйца, белое мясо, рыба – обязательны в рационе.

– Съедайте лучше пять небольших порций еды в день, чем три больших.

– Завтрак – обязателен.

– Носите с собой вкусные и полезные перекусы.

– Долой фаст-фуд.

– Ешьте медленно.

– Возьмите маленькую тарелку и ешьте маленькой ложкой.

– Положите себе небольшую порцию. Тщательно прожевывайте пищу.

– Делайте перерывы между блюдами не менее 20 минут.

– Исключите алкоголь.

– Откажитесь от быстроусвояемых углеводов.

– Научитесь считать калории.

– Не употребляйте газированную воду.

– Пейте до еды до 8 стаканов воды в течение дня, первый стакан – натощак. Пейте, если хотите есть.

– Выпивайте чашку кофе после еды и до занятий физическими упражнениями. Устраивайте разгрузочные дни.

– Увеличьте физические нагрузки.

– Подружитесь с напольными и кухонными весами.

– Высыпайтесь.

Снимайте стрессовые нагрузки другими доступными способами, а не едой. В снижении веса, так же как и в поиске спутника жизни, важны терпение и настойчивость.

Объективными источниками стресса считаются прежде всего внутрисемейные проблемы и разводы, две трети которых по статистике приходится на первые девять лет семейной жизни, то есть к 30–35 годам, столь прекрасному женскому возрасту.

Также значимы проблемы с детьми. Причем по мере взросления детей проблем становится все больше. Даже если ребенок благополучен, при его взрослении появляются проблемы, связанные с принятием матерью его избранницы или избранника, а затем уходом ребенка из родительской семьи во взрослую самостоятельную жизнь.

Кроме того, среди причин женских стрессов можно выделить общение с пожилыми родителями и уход за ними.

Здоровье женщины с годами требует все более внимательного отношения. Вы уже начинаете чувствовать свой возраст то прострелом в пояснице, то усталостью в ногах, то головной болью.

Работа в среднем возрасте также является новым источником стрессов. Женщина начинает бояться увольнения, ведь работодатели предпочитают молодых сотрудников. Если к этому времени удалось сделать определенную карьеру, то женщина становится заложницей своего образа жизни, вынуждена работать с перегрузками.

Поиски личного счастья бывают сопряжены с тяжелыми стрессовыми ситуациями. Кажется, что все ваши новые знакомые оказываются то алкоголиками, то альфонсами, да и хотят «только одного».

Если стрессы обступили плотным кольцом, то c врагом надо лучше познакомиться.

Расскажу несколько историй из жизни.

История Ирины: «Стресс – это не то, что ты думаешь»

«Утром я проснулась от падения на пол мобильного телефона (он же будильник), который до этого долго и безуспешно звонил и вибрировал на туалетном столике, пытаясь меня разбудить. Встав с потели, я наступила на лапу любимому коту, который, издав нечеловеческое «мяу», обиженно спрятался под стулом. Затем мне ненадолго повезло, и из шкафа сразу вывалилась любимая юбка. На этом везение закончилось, потому что юбка как-то долго и с трудом застегивалась и явно намекала на прибавку в весе. Выйдя из дома, я обнаружила, что моя машина, оставленная на всю ночь с включенными фарами, не завелась, и мне пришлось ехать на работу на метро. Затем, изрядно потрепанная в общественном транспорте, но непобежденная, с получасовым опозданием я явилась на работу. В течение всего дня приходилось решать много проблем, отвечать на бесконечные и подчас бесполезные телефонные звонки, что-то доказывать, что-то улаживать, что-то оплачивать и еще что-то делать… В конце рабочего дня начальник почему-то произнес недвусмысленную фразу: «Сначала ищем правду, а потом работу».