Обзор тантра-йоги традиции "Ананда-марг" - страница 8

5. Дыхание должно протекать свободно через левую или обе ноздри. Если левая ноздря не работает, асаны лучше не делать. (Левая и правая ноздри периодически меняют свою доминирующую функцию, что соответствуют более слабому и более сильному течению энергии. Асану нужно делать во время слабого течения энергии). Можно открывать левую ноздрю, лежа на правой стороне, поместив голову на локоть т ритмично дыша в течении нескольких минут.

6. Принимайте пищу сатвик (см. главу о диете и здоровье). Придерживайтесь вегетарианской диеты.

7. Асану не следует делать на полный желудок, только через 2,5 3 часа после принятия пищи.

8. После окончания асаны следует сделать массаж всего тела. (Будет показано во время изучения асаны).

9. После массажа оставайтесь в "положении трупа" минуты две; ляжете на пол и, чтобы не простыть, укройтесь одеялом до шеи. Полностью расслабьтесь, разведя руки и ноги, чтобы вам было удобно.

10. После позы трупа не пейте воды минут десять и не принимайте пищу полчаса.

11. Если вам нужно идти на улицу после асаны, и температура тела не нормализовалась или на улице холоднее, чем в помещении, оденьтесь. Если возможно, сделайте вдох в помещении и выдохните на улице. В таком случае вы не простынете.

12. Сразу после асаны воздерживайтесь от свободных упражнений, бега и других видов спорта.

13. Нет ограничений носового дыхания или диеты для следующих асан: позы лотоса, позы Сидха, позы полусидха, сидения со скрещенными ногами, бравой позы, позы поклона, позы йоги и позы кобры.

14. Во время менструации, беременности и месяца после родов женщины не должны заниматься асаной совсем, кроме поз медитации.

Диета и здоровье.

Физическое тело не есть нечто отличное и отдельное от ума - это внешняя оболочка ума. Так как благодаря медитации, ум становится более тонким, тело должно так же стать более гибким, иначе будет утрачено соответствие между психической и физической сферами нашего бытия и наше развитие затормозится. Итоги неоднократно подчеркивали важность вегетарианского питания для поддержания чистоты ума.

В соответствии с йоговской концепцией питания различаются три вида пищи по ее воздействию на тело и ум:

Стимулирующая пища полезна и для тела, и для ума, поэтому она ускоряет духовный рост. Если возможно, стимулирующую пищу всегда следует предпочитать другим видам пищи. К стимулирующей пище относятся все виды фруктов, овощей (кроме лука, чеснока и грибов), злаки, стручковые, молоко и молочные продукты (кроме плесневых сыров),орехи, сахар, мед, растительные масла, травы и неострые специи.

Мутативная пища полезна для тела, но не всегда хороша для ума. Наше духовное развитие не пострадает, если такая пища будет употребляться в умеренных количествах, особенно с более холодным климатом, где требуется больше тепла. Этот вид пищи включает кофе, чай, чай, шоколад, какао, газированные напитки и острые специи в небольших количествах.

Статическая пища вредна для ума, но не вредна для тела. Статическая пища предрасполагает к тупости, лени, сонливости, жадности, заболеваниям и застою ума. Она создает препятствия на пути к духовному росту, и поэтому ее следует избегать (за исключением случаев, когда она прописана врачом). Сюда входит мясо, куры, рыба, яйца, чеснок, лук, грибы (исключаются дрожжи, острые специи в больших количествах, алкоголь, табак и наркотики).

Наше физическое тело и мозг составляют часть аппарата, который был дан нам для достижения совершенства. Чтобы поддерживали чистоту и здоровье тела и ясность ума следует всегда употреблять чистую и питательную пищу. То что мы едим оказывает определенное воздействие на наш ум и тело, особенно с точки зрения духовной практики. Неудивительно и обратное: духовная практика, которой мы занимаемся также влияет на усвоение пищи телом и ее эффективность. Особенно занятие асаны улучшает работу пищеварительной системы и повышают состояние здоровья всех органов. Чистая и здоровая внутренняя часть тела позволяет наилучшим образом утилизировать пищу.

Как мы едим, имеет такое же важное значение, как, что мы едим. Ниже приведены советы, которые обычно даются на этот счет.