Обнимая тигра, возвращаюсь к горе. Сущность Тай-цзи - страница 9
Обычно почти все вы заставляете меня сильно напрягаться, когда на первых занятиях я давлю на ваши плечи, пока до вас не доходит, что нет необходимости сопротивляться воздействию. Ваше тело имеет закругления и изгибы, чтобы уступать, чтобы быть гибким в голеностопных суставах, коленях, бедрах и плечах. Когда мы обнаруживаем, что нет необходимости упорствовать и все эти сопротивления и напряжения не нужны, мы снова сможем пружинить.
Когда я иду второй раз, чтобы надавливать на вас, то податливость дается вам, как правило, легче. Вы можете чувствовать, с какой силой я давлю; ваши движения соответствуют моим, и каким-то образом наши ритмы подстраиваются. Это сопровождается чувством легкости. Теперь вашему телу не надо держаться так натянуто. Тело имеет чудесные суставы, которые, пружиня, сгибаются и разгибаются. Один из самых лучших образов Дзэн и Дао - это быть подобным бамбуку или луку. Вы можете ощущать вес на ваших плечах Но вместо того чтобы сопротивляться, вы сгибаетесь, как лук, и пружините назад, когда вес уменьшается. Вместо того чтобы сопротивляться силе, вы накапливаете ее и используете, когда пружините назад.
А теперь выпрямите свои руки над головой. Сцепите Свои кисти и потянитесь вверх во всю свою длину. Оставайтесь вытянутым и продолжайте потягиваться вверх, и далее позвольте вашим кистям разомкнуться, вашим рукам разойтись в стороны и стечь вниз. Вы можете ощутить, как поднимающаяся энергия, совершая круг, опускается вниз. Выпрямленная рука изгибается по форме шара, и ваша энергия выплескивается наружу и вниз. Когда вы освобождаете свои руки, почувствуйте облегчение в вашей шее и в вашей груди и радуйтесь нисходящему движению.
Если в вас энергия накапливается, не имея естественного стока, мы наращиваем напряжение. Так как непрерывающийся поток энергии ежедневно поддерживает в нас жизнь, мы должны научиться обращаться с ней, позволять ей вытекать, когда это необходимо, и снова регенерировать ее. Когда ваши кисти освобождаются, попытайтесь позволить телу слегка обмякнуть. Расслабьте немного ваши колени, слегка оседая.
Некоторые из вас настолько забываются, что не помнят о дыхании. Когда вы освобождаете свои руки, позвольте также и воздуху освободиться. Вы можете начать открывать естественную координацию нашего вдоха и выдоха, которая соответствует простым жестам: подъему и выпрямлению рук, их освобождению и опусканию.
Когда вы проделаете это много раз подряд, вы также заметите, что ваши кисти расходятся сами по себе. Вы не разводите их, когда руки должны разойтись, они расходятся сами. Тем из вас, которые читали книгу Хэрригеля «Дзэн в искусстве стрельбы из лука», известен образ, который он называет «стрела сама освобождает себя». Когда лук готов выстрелить, стрела освобождается, а энергия направлена в яблоко мишени. Яблоко мишени не является закрепленным местом. Оно появляется только когда энергия собралась, готовая быть посланной. Что вы можете почувствовать, так это облегчение в вашей груди и ощущение вытекающего воздуха. Если не все ваше тело позволяет эту уступку, то вы не сможете добиться облегчения в вашей груди и обширного ощущения, что воздух свободно покидает вас. Вдыхайте, когда вы тянетесь вверх, сомкнув кисти вместе и потягиваясь, а затем позвольте воздуху вытекать, когда ваши кисти расходятся и опускаются. Позволяйте всему телу слегка стекать вниз по мере того, как ваши руки опускаются.
А теперь позвольте стекающим вниз движениям плавно переходить в восходящие движения таким образом, чтобы вы не теряли энергию. Когда ваши кисти опускаются вниз, пусть они идут внутрь и затем зачерпывающим движением вверх перед вами, когда вы снова устремляетесь вверх.
