Повторюсь, я не врач, и все, что написано ниже, не следует воспринимать как медицинский совет! Если есть возможность, при любых недомоганиях обращайтесь к профессиональным медикам.
В теплых странах рано или поздно практически с каждым человеком случается такая неприятность, как расстройство желудка. Это явление настолько широко распространено, что есть даже такой термин – «диарея путешественника», и его местные иносказательные вариации: в Мексике это называют «местью Монтезумы», в Египте – «животиком мумии», в Индии – «желудком Дели» или «европейской болезнью», в Корее – «местью квашеной капусты кимчи», в Камбодже – «взрывом кишечника», а во Вьетнаме – «вулканом». Чаще всего причиной этого состояния являются бактериальные инфекции, реже – вирусы.
Предотвратить диарею можно при помощи элементарных мер предосторожности.
• Мойте руки – до еды, после еды, вместо еды, после туалета, после улицы и вообще всегда, когда вам выпадает такая возможность, – чем чаще, тем лучше. Когда такой возможности нет, пользуйтесь антисептическими салфетками или дезинфицирующим гелем (кстати, в Азии во многих торговых центрах и других местах скопления народа таким гелем можно воспользоваться бесплатно).
• Не пейте воду из-под крана. Есть много способов обеззаразить ее. Самый простой и безопасный – кипячение, однако этот метод не подходит для тех мест, где нет электричества. На этот случай Всемирная организация здравоохранения рекомендует запастись таблетками иодина или хлорина.
• Покупайте воду только в хорошо запечатанных бутылках.
• Мойте овощи и фрукты, даже если они «закрыты» естественным путем, как бананы или апельсины.
• Вопреки расхожему мнению уличная еда не является более опасной, чем ресторанная: она готовится у вас на глазах и только из свежайших продуктов, поскольку холодильников на улице нет. Выбирайте места, где выстраивается очередь из местных жителей.
• Когда вы заказываете напитки, просите принести их безо льда – часто его делают из обычной воды, полной бактерий.
• Принимайте душ с закрытым ртом.
• Не стойте у фонтана с открытым ртом.
Некоторые виды еды способны вызвать пищевое отравление с большей вероятностью, чем другие.
Чаще всего травятся:
• овощами и салатами (причина не в них, а в том, что их недостаточно тщательно моют)
• яйцами
• тунцом и другими скумбриевыми рыбами
• морепродуктами (устрицами, мидиями, креветками)
• картофелем
• мягкими сырами
• мороженым
• помидорами
• проростками семян
• мясопродуктами (паштетами, котлетами, колбасами)
• десертами с кремом
Конечно, диарея – крайне неприятное состояние, но все же оно не очень опасно и может само пройти через несколько дней. Главная проблема кроется в обезвоживании, которое часто сопровождает диарею. Если не следить за восстановлением баланса жидкости в организме, можно умереть (каждый год в мире около 750 000 младенцев гибнут от обезвоживания, вызванного расстройством желудка). Чтобы этот баланс восстановить, нужно, во-первых, много пить, во-вторых купить в аптеке так называемые оральные регидратационные соли, употребление которых поможет восстановить баланс электролитов.
Если расстройство желудка сопровождается рвотой, температурой или в стуле имеется кровь, немедленно вызывайте врача, иначе это может плохо кончиться.
Как быть, если вы боитесь летать на самолете
Страх полетов – очень неприятное состояние, которое может существенно испортить вам путешествие, нарушить планы или вообще приковать к земле. Чем раньше вы начнете с ним бороться, тем больше шансов на то, что его удастся победить.
Аэрофобия – не только навязчивая мысль о том, что самолет может упасть, это несколько страхов, переплетенных между собой: клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств); страх, что откажут двигатели, что самолет столкнется с другим, что он упадет в открытый океан; акрофобия (боязнь высоты). Люди, страдающие аэрофобией, ощущают тревогу и беспокойство, не только когда им предстоит полет на самолете, но и задолго до него: представляя себе полет, покупая авиабилет или глядя фильм про самолеты. Иногда спровоцировать паническую атаку может даже прогноз погоды, обещающий туман и облачность. Часто дело не ограничивается внутренними переживаниями, и появляются и физические симптомы сильного стресса: учащается сердцебиение, повышается давление, кружится голова. В серьезных случаях дело доходит до истерики со слезами и криками.
