Многоточие заполните именем человека или названием явления, которые вызывают вашу агрессию, вне зависимости от того, насколько размыто или конкретно это явление.
Выполняйте это упражнение на протяжении всего дня. Замечайте, когда ваши мысли становятся агрессивными, освобождайтесь от них с помощью резинки и затем используйте цитату из «Курса чудес» как напоминание о том, что вы можете мгновенно изменять реальность, изменив ход ваших мыслей.
Урок № 14:
Я могу уйти от мира, который сейчас вижу, если буду избегать агрессивных мыслей.
Глава 15. Пробейте блокаду дыханием огня
Бывали ли у вас ситуации, когда вы были так захвачены эмоциями, что толком не могли ничем заняться? Такое состояние в психологии называется эмоциональной блокадой. Если такое случается с вами в момент, когда вам во что бы то ни стало нужно вернуть себе сосредоточенное состояние, вы можете использовать дыхательную технику, которая часто применяется в кундалини-йоге. Она называется «дыхание огня». Это глубокие вдохи и выдохи носом, которые сопровождаются фыркающими звуками. На вдохе ваша диафрагма расширяется, а на выдохе – втягивается. Войдя в ритм, вы ускоряете дыхание до тех пор, пока оно не станет дыханием огня.
Те, кто раньше не был знаком с этой техникой, обычно считают, что главное – это вдох. Это распространенная ошибка, которую легко исправить, если помнить, что вдох и выдох – равноправные элементы дыхания огня. Еще один признак того, что вы выполняете эту технику неправильно, – одышка. Если вы ее испытываете, значит, ваша диафрагма слишком напряжена либо вы пытаетесь двигать ею не в том направлении. Помните, что на вдохе она должна расширяться, а на выдохе – сжиматься. Дышите глубоко, но не забывайте, что диафрагма должна быть расслабленной. Практикуя дыхание огня, вы избавитесь от напряжения в диафрагме и тем самым избавите самих себя от эмоциональной блокады.
У дыхания огня много и других преимуществ. Оно очищает кровь и насыщает ее кислородом, усиливает энергию вашего тела, стимулирует гипофиз, который, в свою очередь, уравновешивает деятельность всех желез и укрепляет ваше электромагнитное поле, так что вы становитесь притягательны для величия! Одна минута дыхания огня может дать вам столько же, сколько час в той же позе с обычным дыханием.
Урок № 15:
Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, обратите внимание на свое дыхание.
Глава 16. Практикуйте прощение
Во всех своих книгах, на всех лекциях я подчеркиваю, что очень важно постоянно практиковать прощение. То же самое вы можете найти в любом духовном учении, ведь прощение – это отличный способ отпустить свое прошлое и наполнить любовью настоящее. Кроме того, прощение помогает нам выходить из тупиковых ситуаций к новой, более динамичной жизни.
Если вы никому ничего не прощаете, вы постоянно будете чувствовать себя слабыми, злыми и обиженными. Все эти эмоции содержат низкую энергию, поэтому блокируют вашу способность исцеляться, расти и жить полной жизнью.
Прощение предлагает вам выход. С его помощью вы научитесь отпускать мелкие неприятности и откроете в себе истинный свет. Как и многое другое, прощение – это привычка. И в первую очередь вам нужно научиться прощать самих себя.
Однажды Йоги Бхаджан сказал своим ученикам: «Единственное различие между мной и вами – то, что я целыми днями прощаю сам себя». Таким образом он показывает нам, что быть хозяином собственного ума – значит уметь прощать себя. Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, попробуйте прощать самих себя хотя бы на 1 минуту. Сделайте это сознательно и целенаправленно. Это займет немного времени, но радикально изменит вашу жизнь.
Когда вы чувствуете, что начинаете обвинять себя в чем-то, выполняйте следующие шаги:
Шаг 1.
Обратите внимание на агрессивную мысль.
Шаг 2.
Погрузитесь в чувство дискомфорта.
Шаг 3.
Испытайте это чувство.
Шаг 4.
Скажите себе: «Я прощаю себе эту мысль. Я знаю, что она неправдива».
Выполняя эти четыре шага, вы подготовите себя к тому, чтобы со временем превратить свое умение прощать в искусство. Ведь впереди у нас с вами урок № 83, который улучшит вашу способность прощать, и вы испытаете настоящую свободу
