Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - страница 90
Вы возвращаетесь к работе после отпуска по беременности и родам и хотите хорошо справляться со всеми делами: производить впечатление на работе, заботиться о своей семье и видеться с друзьями.
Совет 1: Поразмыслите над тем, чего вы достигли, пока были в отпуске. Почему возвращение к работе важно для вас?
Совет 2: Физически встаньте в свое будущее. Вообразите, что прошел уже год с тех пор, как вы вернулись к работе. Оглядываясь на этот очень успешный год, какими его моментами вы больше всего гордитесь? Говорите о них в прошедшем времени.
Совет 3: Запишите те составляющие «возвращения к работе» из этих историй, которые для вас по-настоящему важны, и определите один-два простых шага к их достижению.
Совет 4: Создавайте моменты «разумного эгоизма», чтобы запастись энергией для заботы обо всех остальных.
Вы на пути домой после полного стрессов дня и хотите приехать к любимым людям в позитивном настроении и полном присутствии.
Совет 1: За пять минут до прибытия домой остановитесь, чтобы выбрать свое настроение.
Совет 2: Выберите свою «историю прибытия», например, «я скоро воссоединюсь с самыми важными людьми в своей жизни».
Совет 3: Выберите самую полезную историю о каждом человеке, чтобы позитивно приветствовать домашних и помочь поднять настроение всем их трем мозгам!
Вы на перепутье и не знаете, что делать. Вы можете выбрать множество вариантов или просто понять, что хотите двигаться дальше с того места, где вы есть.
Совет 1: Откуда? Поразмыслите и выберите пару моментов – периодов в прошлом, – когда вы ощущали свою полную связь с тем, что для вас важно. Это могут быть моменты, когда вы были счастливы, горды или сталкивались с полезными трудностями. Запишите их. Обращайте внимание на все элементы, которые бросаются в глаза, и подчеркивайте их.
Совет 2: Куда? Перейдите в другое место – «будущее» пространство. Решите, что это будет через пять, десять или двадцать лет от сегодняшнего дня. Создайте и разыграйте пьесу: либо запишите, либо расскажите вслух, чем вы занимаетесь в этом будущем, что вызывает у вас чувства гордости, счастья и позитива. Рассказывайте/записывайте события так, словно они уже произошли, опираясь на следующие вопросы: где вы находились? Кто там был? Что вы делали? Какие это вызывало ощущения? Что вы видели? Что слышали?
Совет 3: Запишите свой первый шаг к этому будущему. Что вы можете сделать немедленно, чтобы двигаться вперед?
Вы хотите добиться успеха на этом собеседовании и не знаете, как начать к нему готовиться.
Совет 1: Войдите в контакт с пониманием, почему получение этой работы для вас важно.
Совет 2: Что вы уже знаете о людях, которые будут с вами беседовать? Что еще вы можете о них выяснить?
Совет 3: В рамках вашей подготовки:
• Делать – Что вы хотите, чтобы они сделали в результате встречи с вами?
• Чувствовать – Что вы хотите заставить их чувствовать во время собеседования?
• Знать – Основываясь на ответах на первые два вопроса, что им нужно узнать?
Глава 12
Выбор за вами
В начале этого пути я упоминала о том, что многие из нас все сильнее хотят достигнуть большего за меньшее время. И что мы подвергаем себя давлению, стремясь делать все это по-настоящему хорошо. Никто из нас не способен быть на высоте все время. Если вы читаете эти строки и уже составили длинный список множества дел, в которых хотите быть лучше, пожалуйста, остановитесь. Выберите не больше двух позиций, на которых сосредоточитесь, скажем, в следующем месяце. Приготовьте себе напиток по вкусу и устройтесь в обстановке, в которой сможете рассла- биться.
Теперь подумайте о предстоящей неделе или месяце и выберите пару-тройку моментов в этом периоде, которые действительно важны для вас. Таких моментов, в которые – если уделите им больше внимания – вы могли бы быть еще лучше. Это может быть важное совещание, которое вы проводите; ужин с человеком, который по-настоящему важен в вашей жизни; ключевое деловое решение, которое вы должны принять. Важные моменты заслуживают ваших усилий. Выявите эти моменты на своем «пути к лучшему» и уделите им внимание. Сформируйте привычку выявлять их и освободите себя от давления необходимости делать идеально все, чем занимаетесь.
