Любое убеждение само по себе – это привычка думать так или иначе. Мы имеем привычку вновь и вновь пережевывать одно и то же. В предыдущей главе мы уже затрагивали несколько распространенных убеждений. Здесь же мы сосредоточимся на привычках, характеризующих наше поведение, – на привычных нам действиях, которые способствуют тому, что нам становится одиноко.
Привычка бездумно пользоваться современными технологиями
Одни полагают, что технологические достижения, такие как соцсети, способствуют налаживанию связей; другие считают, что соцсети заставляют нас чувствовать себя еще более одинокими. Истина заключается в том, что технологии нейтральны. Социальные сети – это всего лишь средство, позволяющее нам общаться, несмотря на то что физически мы находимся далеко друг от друга.
Однако современные технологии могут усугублять существующие проблемы человечества и отдельных людей. Если вам свойственно легко отдаваться чувству одиночества или зависти, технологии сделают эти переживания сильнее. Если у вас остались неразрешенные проблемы из прошлого, в соцсетях вы сегодня найдете еще больше «спусковых крючков», вызывающих воспоминания о травмах. Если вы боитесь, что пропустите что-то важное, то не можете сопротивляться желанию запускать приложения соцсетей, чтобы проверить, чем заняты другие. А когда вы видите, что они что-то делают без вас, возникает чувство отверженности, даже если то, чем они заняты, вас не интересует. Духовный наставник Экхарт Толле удачно выразил эту мысль: технологии представляют собой инструмент для расширения и усиления человеческого разума. Если мы знаем, как пользоваться разумом, то сможем эффективно использовать и технологии.
Следите за тем, как применяете современные технологии, потому что они могут давать вам слишком много информации или ложную и неполную информацию.
В моем случае, если бы не соцсети, я бы и не узнал, что мои друзья обедали вместе без меня. Мне не обязательно знать, что меня не пригласили, но современные технологии дали мне доступ к этой информации. Технология также может привести к тому, что мы будем трактовать поведение других людей неправильно. Например, некоторые приложения-мессенджеры показывают, получены ли отправленные нами сообщения и прочитал ли их адресат. В приложении также отмечается, находятся ли ваши друзья онлайн и пишут ли они вам прямо сейчас. Когда вы видите, что ваше сообщение было прочитано, а ответа на него нет, то можете расстроиться и забеспокоиться, если в отношениях вы не слишком уверены в себе.
Кроме того, не вся информация, которую вы находите онлайн, будет точной. Иногда люди, страдающие от депрессии и одиночества, размещают в интернете фотографии, где выглядят счастливыми и довольными. В соцсетях притворство выходит на новый уровень. Теперь приходится делать вид, что ты счастлив, не только при общении с людьми, но и онлайн. Когда вы видите фотографии, где другие кажутся счастливыми, ваше представление о себе может ухудшиться. Вы можете начать задаваться вопросами: «Почему все, кроме меня, получают то, что хотят? Почему у них так много друзей, а у меня нет? Почему они близки с родными, а я нет?» Когда мы потребляем информацию в интернете, мы должны помнить, что она может быть неполной или неправильной. Люди часто предпочитают делиться радостью, а не проблемами.
Чтобы лучше контролировать информацию, которую потребляю онлайн, я выключил push-уведомления в большинстве мобильных приложений, а еще стараюсь использовать мобильный телефон более вдумчиво. Вместо того чтобы взять его в руки и бездумно включить, я вначале задаю себе вопрос: «Какова сейчас моя цель, для чего я хочу воспользоваться телефоном?» Если вы не поработаете над полезными привычками при применении современных технологий, они станут лишь еще одним каналом, с помощью которого ваш разум сможет находить все больше доказательств того, что вы недостаточно хороши для других людей. Кроме того, эти технологии подпитывают нашу привычку сравнивать себя с другими, а эта привычка, в свою очередь, также заставляет нас чувствовать себя еще более одинокими и оторванными от всех.
