Можно также изучить приведенные ниже распространенные убеждения относительно чувства одиночества. Прочитайте их вслух и помедлите, чтобы отследить реакцию собственного тела. Если ваше тело сильно реагирует на какое-то из этих убеждений или если из-за них вам становится грустно или одиноко, это означает, что у вас, наверное, такое убеждение есть.
Я никому не нужен
Другие схожие убеждения:
● я никому не нравлюсь;
● меня никто не любит;
● никто не поддерживает меня в том, что я делаю;
● со мной никто не хочет общаться;
● меня никто не замечает.
Распространенное убеждение, которое приводит к тому, что мы страдаем от одиночества, звучит так: я никому не нужен. Вы можете заменить слова «не нужен» другими словами: «нравиться», «любить», «слушать», «поддерживать», «хотеть» или «замечать», и возникнет то же ощущение изоляции. Это убеждение причиняет немалую боль, потому что из-за него мы чувствуем себя невидимыми, нежеланными и незначительными. Оно сообщает нам, что мы не имеем никакого веса для других людей, особенно для тех, кто дорог нам и от кого мы жаждем любви.
Как говорилось в моей книге «Привычное недоверие», слова вроде «никто» звучат весьма драматично, а подтвердить их невозможно. Вы не можете знать наверняка, что вас никто не любит, пока не проверите всех без исключения людей, а поскольку невозможно проделать это с каждым жителем нашей планеты, это утверждение невозможно доказать. Кроме того, это утверждение не может быть истинным, если вы сами себя любите.
Я понимаю, в жизни бывают такие моменты, когда нам кажется, что нас совсем никто не любит, времена, когда главные люди в нашей жизни не так уж нас поддерживают и не проявляют такой сильной любви, как нам бы хотелось. Но мы забываем, что у нас есть мы сами, что мы сами по себе вполне самодостаточны. Мы не можем все время полагаться на других, но можем сами неизменно быть на своей стороне и сами себя поддерживать. Если вы подводите себя, когда себе так нужны, значит, вы сами себя предаете. Это означает, что вы недостаточно себя цените и не берете на себя полную ответственность за удовлетворение собственных потребностей.
Это убеждение обычно возникает из-за низкой самооценки или из-за наших ожиданий по отношению к другим людям.
Мы полагаем, что другие нас не любят, поскольку мы не заслуживаем их внимания. В нас есть что-то, чего мы стыдимся, из-за чего нам трудно поверить, что мы можем понравиться окружающим. Чтобы углубиться в свои убеждения и понять, какие стороны вашего характера кажутся вам неприемлемыми, продолжите фразу: «Я никому не нравлюсь, потому что…».
Раньше я считал, что никто не хочет со мной разговаривать, потому что я чересчур молчаливый и скучный. Поэтому я уходил в себя, и из-за этого мне было еще более одиноко. Теперь я понимаю, что мне не стоит определять, насколько я могу понравиться людям, на основании того, много ли я общаюсь. Я неразговорчив, но это не означает, что другим людям не нравится быть со мной рядом. Некоторые люди восхищаются моим тихим достоинством, а другие просто не представляют, как можно подойти и заговорить со мной, поскольку они тоже боятся отказа.
Бывает и так, что убеждение этого типа возникает в результате того, что люди не оправдали наших ожиданий. Вот несколько примеров таких ожиданий.
● Если я им небезразличен, они не забудут о моем дне рождения и будут отвечать на мои сообщения.
● Если они любят меня, то не станут критиковать. Они будут меня поддерживать.
● Если им нравится со мной общаться, они сами проявят инициативу, сами свяжутся со мной и будут проводить со мной больше времени.
● Если я их действительно заинтересовал, они подождут, пока я закончу говорить, и не станут меня перебивать.
● Если мы по-настоящему близки, они будут доверять мне и делиться со мной своими проблемами.
Такие ожидания мешают нам выстраивать глубокие отношения с другими людьми. У каждого свои вкусы и предпочтения. Некоторые люди пассивны, им нравится проводить больше времени в одиночестве, поэтому они предпочитают, чтобы друзья звонили им первыми. У других очень замкнутый характер. Они не хотят делиться личным даже с самыми близкими друзьями. Третьи рассеянны и могут забыть о вашем дне рождения или не отвечать на ваши сообщения, но это не означает, что вы им безразличны. Когда мы исходим из того, что у других людей такие же вкусы и ожидания, как у нас, и осуждаем их за то, что они не соответствуют этим ожиданиям, это приводит к непониманию, и мы неизменно оказываемся разочарованы.
