Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений - страница 17

12. Закройте глаза и отстранено наблюдайте за своими телесными ощущениями до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Мягко расфокусируйте зрение.

3. Постарайтесь полностью расслабиться.

4. Разведите слегка согнутые в локтевых суставах руки в стороны так, чтобы пальцы смотрели в стороны, а внутренние поверхности ладоней были направлены вниз (фото 34).

5. Наклоните голову к левому плечу, одновременно чуть надавливая правой ладонью вниз, как бы пытаясь дотянуться до пола (фото 35).

6. Плавно переместите голову в противоположную сторону, наклоняя ее к правому плечу и одновременно слегка надавливая левой ладонью вниз, словно пытаясь ею дотянуться до пола (фото 36).

7. Повторяйте движения, описанные в пунктах 5 и 6, непрерывно наклоняя голову то к одному плечу, то к другому, стараясь найти наиболее естественный для вас ритм.

8. Продолжайте данное маятниковое движение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

9. Закончив движение, примите строго вертикальное положение и ненавязчиво сконцентрируйте внимание на своих телесных ощущениях, наблюдая за ними до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности.

Старайтесь, чтобы в процессе практики вышеописанного движения ваши плечи не поднимались вверх, а были все время опущены. В результате вы сможете избавиться от напряжений в боковых поверхностях шеи, в плечах и в височных долях головы.

На этом первая глава подошла к своему логическому концу. И прежде чем переходить к следующей главе, мне хотелось бы подвести некоторые итоги и напомнить, что даст вам практическое освоение материала первой главы.

• Оно позволит вам научиться использовать опорную поверхность в процессе выполнения любого маятникового движения. А это очень важно, так как для максимальной эффективности любое маятниковое движение всегда должно начинаться от опоры.

• Вы сможете оживить мышцы стоп и пальцев ног, что не только улучшит ваше здоровье, но и существенно увеличит мощь любого вашего движения. А кроме этого, вы станете намного более устойчивыми как физически, так и на психологическом уровне.

• Вы нормализуете кровообращение и прочие обменные процессы в области тазового дна, что усилит вашу потенцию и предохранит от болезней простаты и геморроя.

• Вы нормализуете деятельность пояснично-крестцового отдела позвоночника. А это путь к избавлению от болей в спине, к нормализации работы почек, к улучшению пищеварения, к повышению общей выносливости, к освобождению от подсознательных страхов и неуверенности в своих силах.

• Вы сможете улучшить состояние грудного отдела позвоночного столба, ликвидировав застойные явления в области между лопатками. И в результате у вас существенно улучшится функционирование легких и сердечная деятельность. Кроме этого, вы сможете нормализовать деятельность вилочковой железы.

• В результате разблокирования шейного отдела позвоночника вы сможете избавиться от головной боли, нормализуете внутричерепное давление, предохраните себя от инсультов. Кроме того, у вас существенно улучшится мышление, а память станет очень цепкой. При этом улучшится и работа всей эндокринной системы, так как нормализуется деятельность щитовидной и паращитовидной желез.

• Вы научитесь выполнять локальные маятниковые движения, выполняя маятниковые качания не всем телом, а какой-либо одной избранной частью тела.

• Вы подготовите все свое тело к последующей успешной практике основных маятниковых движений. Это необходимо потому, что в процессе главных маятниковых движений активно задействуются две внешние силы — «сила Неба» и «сила Земли». А для того чтобы использовать эти внешние силы на выполнение собственных движений, необходимо правильно структурировать все части своего тела относительно главной вертикальной оси.