>Повысить уровень гормона радости можно, включая в рацион мясо индейки, говядину, сыр, яйца, чечевицу, фасоль, шампиньоны, помидоры, горький шоколад, бананы, финики, сливы, инжир. Некоторые продукты, напротив, снижают уровень этого гормона: кофе, алкоголь, энергетические напитки.
Кортизол — гормон, производимый надпочечниками, который активизируется при эмоциональном и физическом напряжении, гормон стресса. Исследование уровней кортизола предполагает, что лидеры с более низким уровнем кортизола знают, как расслабиться под давлением и как оставаться спокойным перед лицом всевозможных трудностей.
Допамин стимулирует центры удовольствия в мозге и обеспечивает чувство удовлетворения.
Одно из самых известных половых различий в социальном и эмоциональном развитии — то, что мальчики, а потом и мужчины проявляют больше агрессии, чем девочки и женщины. Хотя в младенчестве у них имеется лишь небольшое различие в уровне агрессивности, к тому времени, когда дети вступают в дошкольный возраст, мальчики участвуют в большем числе конфликтов — то есть словесно и физически агрессивных действий — чем девочки. Согласно исследованиям, это гендерное различие сохраняется среди всех социально-экономических групп и культур.
Еще интересно вот что: хотя мужчин и называют сильным полом, появляется все больше доказательств того, что это относится разве что к физической силе. Доказано, что мужчины оказываются более уязвимы перед лицом семейных и жизненных стрессов, чем женщины. Однако ученые делают важную оговорку: хоть мужчины и острее реагируют на стрессы, они более приспособлены для агрессивного и конкурентоспособного поведения, что и помогает им решать проблемы.
>Другой любопытный факт: хотя уровень открытой агрессии намного выше среди мужчин, относительная агрессия выше среди женщин.
Относительная агрессия — это вред не через физическое воздействие, это вред через манипуляцию и контроль отношений. Поступки, которые показывают относительную агрессию, могут включать игнорирование другого человека, отсутствие готовности выслушать из-за чувств гнева или обиды на него. Эти поступки контрастируют с теми, которые выражают откровенную агрессию, типа толчков, ударов, швыряния в другого различных предметов в ответ на обиду или расстройство. Проведенное в 2000 году исследование показало, что в США воспитатели детских садов оценивают девочек как относительно более агрессивных, но менее открыто агрессивных, чем их сверстников-мальчиков. Минус и открыто агрессивного, и пассивно-агрессивного поведения очевиден и без научных доказательств (хотя они были выявлены в том же исследовании): людей, которые демонстрируют любой тип агрессии, чаще избегают в обществе. А тех, кто не агрессивен, принимают в самых разных сообществах.
Тестостерон и эстроген — половые гормоны. Существуют и другие гормоны, которые тоже влияют на представителей обоих полов, и последствия этого влияния мы можем наблюдать на каждом шагу. Чтобы вы лучше поняли, о чем идет речь, мы и начнем с типичного примера: известного всему миру типажа «мужика-тихони». Такой тихоня может быть также «спиногрызом», «нахлебником» и «подкаблучником», по отдельности или одновременно. Тихони обычно вялы и апатичны, реакции у них словно замедленные, кажется, в жизни их вообще мало что интересует, кроме узкого круга увлечений (игры, пиво, телевизор — по вкусу). Надо сказать, что подобное поведение имеет под собой глубочайшие адаптивные корни, и вот почему.
Дело в том, что, существуя в обществе других людей, человек обязан держать себя под контролем. Импульсивный, активный и прямолинейный гражданин имеет больше шансов развязать конфликт с вышестоящим, а это чревато осложнениями — причем, вышестоящий не пострадает. Итак, первое — инстинкт самосохранения.
При этом чем более низкое положение человек занимает, тем сильнее он зависим при дележе ресурсов. Ресурсы в любом обществе ограничены, их приходится экономить, и поэтому чем меньше человек двигается, тем больше энергии сберегает. Итак, второе — закон сохранения энергии.
Только когда человек способен сдержать эмоции, он сумеет подчиниться. Известно, что и приматы (то есть не только люди, но и обезьяны) мгновенно вычисляют того, кому придется подчиниться. В этом процессе распознавания доминирующей особи помогает кора лобных долей головного мозга. Вообще, кора лобных долей — занимательнейшая структура: чем более она развита, тем выше способность распутывать интриги и приспосабливаться к новым условиям. Чем более слабым, зависимым и беззащитным чувствует себя один человек в присутствии другого, тем сильнее реакция защиты и тем ниже уровень особого гормона, который участвует в этой реакции. Речь идет о серотонине. Низкий уровень серотонина характерен для тех, кто стоит в конце пищевой цепочки. Низкий серотонин означает не только пониженное настроение, но и низкую двигательную активность (отсюда — апатичность при депрессии).
