Меняем жизнь – все лишнее в топку. Помните знаменитые слова Скарлетт О’Хара из книги Унесенные Ветром:
«Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра»
дайте себе возможность и право выбирать удовольствия сегодня!
Секс как эффективный инструмент похудания
Нет ни одной книги или диеты, которая бы советовала заниматься сексом ради похудения. А если кто-то когда-то говорил подобное, то скорее всего с оттенком юмора. А вот юмора здесь и нету! Тогда как мотивация, удовольствие, хорошее настроение и желание иметь, быть и делать – выше крыши!
Это и есть волшебная пилюля! Принимайте ее регулярно, в любое время и с удовольствием. Не используйте секс как пряник для мужчины, используйте как пряник (и вместо оного) для себя!
Конечно калории здесь абсолютно не причем, и не надо их считать, используя формулы потери при интенсивном движении. Здесь важно совсем другое – полюбить наконец себя и свое тело. Дать ему шанс реализоваться! Ведь Вы не можете без него, а оно не сможет жить без Вас.
Что, если не любовь 20? ЛЮБОВЬ! Во всех ее проявлениях! Счастье. Радость. Это и есть секрет успеха и счастливой жизни. Секрет Вашей гениальности.
Под лежачий камень вода не течет (народная поговорка).
Движение – это счастье. Это свобода. Поэтому настоятельно рекомендую Вам хотя бы месяц попробовать делать пробежки по утрам.
И конечно рекомендую это делать с удовольствием. Для вырабатывания привычки бегайте каждое утро в одно и то же время. Не обращайте внимание на дождь, снег или слякоть. Мне больше всего нравиться бегать по лесу. Но Вам может быть более приятны пробежки по стадиону. Каждому свое.
Выберите время на бег, и уже через месяц вы почувствуете счастье от вашего движения. Когда вы бежите не смотрите под ноги, не думайте о том, как вам тяжело. Просто бежим. Смотрите вокруг. Деревья, природа, облака. Заряжайтесь от окружающего мира. Темп выбирайте наиболее удобный, но помните:
БЫСТРЕЕ БЕЖИШЬ – БОЛЬШЕ СВОБОДЫ
Ура! Мы переходим к пошаговому плану!
Начинаем движуху – пошаговый план
Сегодня мы с Вами начали двигаться к Вашей цели. Перед вами короткий чеклист того, что предстоит сделать завтра. Перепишите его себе на лист бумаги! Обязательно переписываем, НЕ УПРОЩАЕМ! Не копируем и не распечатываем.
Вживайтесь в то, что будете делать завтра. Переписав на бумагу, положите чеклист рядом со своей кроватью, а проснувшись, постарайтесь держать постоянно в поле вашего зрения. Как вариант – повесьте на самом видном месте. Ставьте галочку напротив выполненного пункта.
Обязательно проходим весь лист до конца. Если лист не пройден за день, повторяем день, пока не пройдете все пункты!
Некоторые моменты будут вами переделаны через неделю! Когда необходимо вносить коррективы я поставлю над задачей (*) и объясню как вносить корректировки. Пояснения переносить в Ваш чеклист на бумагу не нужно.
Телевизор на 2 недели забываем. Если совсем невмоготу, используем 30 минут в день, как время для удовольствия, только после того, как все галочки до удовольствия стоят на местах.
Прямо сейчас станьте на весы и запишите свой вес _________ кг _____ г.
1) Подъем в 5.00* – на 1 этапе Вам потребуется будильник, даже если раньше Вы вставали в 11.00, сегодня и всю неделю лично Вам предстоит вставать в 5 утра. Если после недели подъема в 5 вы почувствуете раздражение и усталость, почувствуете, что это не ваше – корректируйте подъем на 1 час позже. Т. е. вторую неделю вы будете вставать или по прежнему в 5.00 или в 6.00.
2) Убиваем утренних монстров! Ритуал пробуждения (глава УТРЕННИЕ МОНСТРЫ выше в тексте) и идем к зеркалу. Задача – максимально зарядиться и поднять свое настроение. Полюбите себя, радуйтесь себе в зеркале. Улыбнитесь. Читаем аффирмацию:
Я стройная привлекательная девушка
Умная и красивая
Я худая и спортивная,
Каждый день я меняюсь и становлюсь еще красивее
Я волшебно привлекательна и сексуальна
Меня любят все и Я люблю Вас, люди!
3) Уделяем время на удовольствия: наводим марафет, можно принять ванну
4) Выпить стакан воды. Всего за день мы выпиваем воду из расчета на каждые 450 граммов веса 16 граммов воды. Если Вам сложно посчитать, то сделаем проще: 3 литра в день (чистой питьевой воды) если в Вас больше 80 кг веса. И 2,5 если меньше) Но проще вспомнить математику) И посчитать!
