Как и следовало ожидать, когда они встречаются в следующий раз, Дэниел начинает одолевать Алексу вопросами о ее общении на сайтах знакомств. (Алекса как-то сказала Елене, что зареклась назначать там свидания, о чем сестра радостно поведала бойфренду.) Тогда Алекса спокойно говорит Дэниелу: «Слушай, я тут подумала и решила, что мне неприятно обсуждать свою личную жизнь во всех деталях. Я знаю, ты не имел в виду ничего плохого, я ценю твою дружбу, но прошу, пожалуйста, уважай мои границы в этом вопросе».
Дэниел ошеломлен. Он понятия не имел, что задает неуместные вопросы. Он промямлил какое-то извинение и отошел. Больше таких вопросов он Алексе не задавал. Отношения Елены и Дэниела продлились после этого месяцев восемь. Хотя Алекса не втиралась к Дэниелу в доверие, они до разрыва с ее сестрой сумели сохранить дружелюбные отношения. После этого они больше не виделись.
А все могло быть и хуже: Дэниел мог разозлиться, Елена бы расстроилась, семья была бы недовольна. Однако каков бы ни был исход, Алекса справедливо высказала желание, чтобы ее границы соблюдались, и отстояла собственную позицию.
Иногда установление границ связано с риском испортить отношения, особенно если человек не имеет злых намерений, а просто ничего не понимает. Но дело того стоит – посмотрите, чего в обмен добилась Алекса. Хотя бывает трудно здесь и сейчас увидеть разницу, особенно когда эмоции зашкаливают, все же злонамеренность и непонимание даже рядом не стоят.
А теперь пришло время серьезно заняться самоанализом и определить четкий спектр границ, которые помогут справиться с недостатком ассертивности. Вот некоторые процессы вам в помощь.
Определите свои ключевые ценности. Жизнь порою проходит в такой суматохе, что совершенно не хватает времени разбираться, кто вы есть и каковы ваши ценности. Многие из нас вообще не занимаются подобными интроспекциями, даже имея время. Иногда, размышляя над тем, во что мы верим или что ценим, мы способны представлять только то, во что велят нам верить или что ценить другие люди. Речь идет о религиозных верованиях, культурных обычаях и традициях.
Очень важно отложить все это на время в сторону и сконцентрироваться на том, что персонально вы цените, что составляет ваш личный индивидуальный кодекс. Чтобы это выяснить, подумайте об обстоятельствах, которые вызывают у вас определенный дискомфорт, и о том, как они вынуждают вас поступать. Это не должны быть какие-то грандиозные, важные или даже значимые явления. Это могут быть просто события, которые случаются достаточно регулярно, чтобы вы их замечали.
К примеру, Говард не мог заставить себя платить заоблачную сумму денег за парковочное место. Это было несовместимо с его ценностями (или, что более вероятно, он не мог себе этого позволить). Но он жил недалеко от большого города, куда ездил на спортивные мероприятия, а парковка там стоила почти 100 долларов за шесть часов. Говард никак не мог тратить столько. Поэтому он доезжал до перехватывающей парковки, садился на электричку и ехал смотреть игру, что обходилось ему в пять долларов.
Да, интересная история. Но даже эта небольшая зарисовка наводит на некоторые мысли о ценностях Говарда:
Он бережлив, по крайней мере, когда речь идет о парковке.
Он готов тратить больше времени на дорогу, если есть необходимость.
Он не против ездить на общественном транспорте.
Я называю подобные утверждения «поверхностными ценностями», потому что они собой представляют всего лишь ряд указателей на глубинные ценности. Занявшись своего рода обратным инжинирингом, мы можем назвать возможные примеры таких глубинных ценностей Говарда:
Ответственность в отношении финансов.
Терпение.
Наличие гражданской позиции.
Попробуйте сделать это ментальное упражнение в контексте, относящемся к вам. Выберите ситуацию, привычку или событие из своей жизни, подумайте, как вы в этот момент действуете, и попробуйте соотнести их и свое поведение с вашими ценностями. Возможно, вы обнаружите, что о каких-то ценностях даже не подозревали. Приведите как можно больше примеров – как правило, есть несколько ценностей, которые проявляются чаще других, и, скорее всего, именно ими вы по-настоящему дорожите.
