Хорошая память в современной жизни так же необходима, как и в прошлом. Но если наши предки тренировали свою память, постоянно выучивая наизусть огромное количество информации, то мы, люди XXI века, полагаемся на бумажные, магнитные и лазерные носители информации больше, чем на возможности своего мозга.
Чтобы память не ухудшалась с возрастом, она нуждается в постоянной тренировке. Существует множество методик ее развития, которые попутно улучшают внимание, развивают воображение и обучают набору мнемотехниче-ских приемов, облегчающих запоминание конкретных вещей. При выборе индивидуальной методики тренировки памяти и внимания важно помнить, для решения каких именно практических задач вам это нужно: выход на практические результаты поможет достичь хороших результатов в ходе занятий.
Упражнения в практической части нашей книги распределены в соответствии с принципом «от теории к практике». Сначала идет описание теоретических основ того или иного приема запоминания, а затем комплексы упражнений, направленные на запоминание конкретных вещей (имен и фамилий, лиц, цифр и т. д.).
Помните о следующих общих правилах и придерживайтесь их во время занятий:
• заниматься нужно регулярно, отводя этому по 30 минут ежедневно;
• никогда не выполняйте упражнения в дурном расположении духа – это не принесет пользы;
• вчитывайтесь в задания вдумчиво и выполняйте их, сознательно добиваясь успеха.
Визуализация и создание мысленных образов
Роль способности мозга словно фотографировать информацию и затем воспроизводить эту «фотографию» по памяти трудно переоценить. Помните, мы с вами говорили о процессе, в ходе которого поступающая в мозг информация закрепляется в памяти? Началом этого является именно формирование моментального зрительного образа, который затем анализируется и определяется в долговременной памяти на нужное место согласно классификации.
Зрительная память является важнейшей для нас, так как основной источник информации – это органы зрения. В связи с этим тренировка способности визуального мышления является необходимой ступенью к успеху при развитии памяти. Работа зрительной памяти представлена в двух аспектах: в способности мысленно воспроизводить зрительные картины и облекать абстрактные мысли и понятия (или любую другую информацию) в зрительные образы. Визуальное мышление связано с тремя понятиями, о которых мы и поговорим подробнее: эйдетизм, синестезия и визуализация.
Проверьте себя, пройдя простой тест. Мы предлагаем вам сосредоточиться и ответить на несколько вопросов:
1. Вспомните, что лежит на вашем кухонном столе?
2. Сколько ключей на вашей связке?
3. Как выглядит обложка этой книги?
Не нужно прерывать чтение и идти смотреть, что же именно лежит на столе, или искать связку ключей. Вы должны просто вспомнить это. Удалось? А теперь проанализируйте, как именно вы вспоминали. Скорее всего, в вашей памяти просто возникли образы этих описанных в задании конкретных предметов и вы вспомнили, что забыли убрать со стола нож и не вытерли хлебные крошки, а ключи просто представили себе и пересчитали. Наконец, вспомнили, что вы стояли перед прилавком, и вас привлекла обложка этой книги.
Такая способность образной памяти долгое время хранить в себе яркие образы давно прошедших событий или прежде виденных предметов называется эйдетизмом (от греч. «eidos» – «вид, образ»). Этот термин ввели отечественные психологи Л. С. Выготский и А. Р. Лурия.
Вы уже выполняли упражнения на концентрацию внимания. Вспомните, что после сосредоточенной долгой концентрации на каком-то предмете его образ находится у вас перед глазами еще некоторое время после прекращения упражнения. Эйдетическая память воссоздает в мозгу человека картинку, которая сложилась в момент наблюдения объекта. Вспоминая что-нибудь, эйдетики словно вновь видят это перед собой. Интересен пример с женщиной-эйдетиком: в ходе эксперимента ей предложили запомнить страницу из «Фауста» Гете. Затем попросили воспроизвести текст по памяти. Женщина прикрыла глаза и начала читать отрывок наизусть, в то время как ее глаза будто бегали по странице – от начала строчки к концу.
