10. Сконцентрируйтесь на ладонях и пальцах рук и почувствуйте биение пульсаций в них.
Поочередно ощущайте пульсацию в каждом из пальцев рук.
11. Перенесите внимание на стопы и пальцы ног и ощутите пульсации, существующие в этих областях.
12. Сконцентрируйтесь на пупочном отверстии и уловите пульсацию своего пупка.
13. Научитесь ощущать естественную пульсацию в любом участке, в любом органе своего тела (печени, желудке, почках, глазах и т. д.).
14. Осознайте все свое тело одновременно, сразу и попробуйте уловить абсолютно все пульсации, присутствующие в теле.
В результате у вас возникнет ощущение, что все ваше тело пульсирует.
Через некоторое время у вас может возникнуть ощущение раскачивания в пространстве, которое может перейти во вращение, и в результате вы полностью потеряете ощущение своего физического тела, сохранив сознание бодрствующим.
Не пытайтесь вызвать пульсации при помощи грубого волевого усилия. В этом нет нужды, да и никакой пользы это не принесет.
Всему в природе присущ свой ритм. Не является исключением и наше физическое тело.
Каждая его клеточка пульсирует и бьется в своем уникальном ритме. И все, что нам надо, — это осознание уже существующих в теле пульсаций и биений.
В результате практического освоения вышеизложенного упражнения вы сможете нормализовать внутренние ритмы, внутренние циклы своего организма, что существенно укрепит ваше здоровье и позволит достичь очень глубокого расслабления физического тела.
Упражнение Расслабляющая тьма
1. Лягте на спину на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. Расслабьте все мышечные зажимы.
4. Вызовите во всем теле приятное чувство тяжести.
5. Сделайте все свое тело комфортно теплым.
6. На некоторое время сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
7. Осознайте одновременно все пульсации, присутствующие в вашем теле и, на некоторое время сохраните это состояние.
8. Сфокусируйтесь на темном пространстве, находящемся перед вашими закрытыми глазами.
9. Позвольте находящейся перед глазами тьме полностью окружить все ваше тело так, чтобы оно оказалось в самом центре густого, плотного темного пространства.
10. Ощутите, как, медленно–медленно погружаясь в бездонные глубины тьмы, ваше тело падает вниз, подобно листу, падающему с дерева.
11. Осознайте себя бестелесной маленькой невесомой крупинкой тьмы, парящей посредине бесконечного темного пространства.
12. Парите в бесконечной тьме лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.
Момент наивысшего расслабления человеком воспринимается как растворение в кромешной тьме. Данное восприятие соответствует полному выключению нашего внутреннего диалога и глубокому расслаблению физического тела.
Именно поэтому в условиях деревенской тьмы наше тело и психика отдыхают намного более качественно, чем в условиях искусственно освещаемых городов.
Кроме всего вышесказанного, момент вхождения в естественный сон любым человеком инстинктивно воспринимается как ощущение падения в бездонные глубины тьмы. Именно поэтому, научившись вызывать у себя это ощущение по своему желанию, вы сможете мгновенно засыпать и со временем научитесь проникать в свой сон, сохраняя при этом полное осознание всего происходящего.
Однажды ученики спросили у Мастера:
— Говорят, что Иисус Христос не испытывал физической боли на кресте, когда его распинали. Как это может быть? Говорят, что, когда Мансуру отрубили руки и ноги, он улыбался. А когда ему выкололи глаза, то на его лице не отразилось никаких мук боли. Как это возможно?
Сорвав с дерева зеленый орех. Мастер протянул его одному из учеников и попросил:
— Расколи орех так, чтобы не повредить его сердцевину.
Ученик ответил:
— Это вряд ли возможно.
Мастер спросил:
— Скажи, а у спелого ореха возможно отделить скорлупу, не повредив его ядра?
Ученик ответил:
