Колени являются связующим звеном между мышцами, расположенными в районе таза, и стопами. И если они закрепощены, то у нас нет никакой возможности для вкладывания в удар толчка от опоры, поскольку любое правильное движение тела проходит по траектории «центр тяжести => колени => стопы => отталкивание от опоры => колени => центр тяжести => область груди => кисти рук.
С точки зрения здоровья проблемы с коленями вызывают деформации позвоночного столба, особенно в районе пояснично-крестцового отдела.
Дело в том, что колени выполняют рессорную функцию, амортизируя и смягчая для позвоночника удары ног о землю, которые происходят при каждом нашем шаге.
Если же подвижность коленей заблокирована, то каждый шаг вызывает жесткую вибрацию в позвоночном столбе, что со временем неизбежно приводит к деформациям позвоночника и образованию межпозвоночных грыж.
С позиции внутренних органов нефункциональные колени приводят к болезням тех органов, которые расположены в области таза, и к серьезным проблемам с пищеварением.
1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Руки со слегка согнутыми пальцами свободно опустите вдоль тела.
3. Закройте глаза.
4. Комфортно согните колени.
5. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления.
6. Подайте крестец вперед и слегка подожмите нижнюю часть живота сразу над лобком. Ощутите силу, которая тянет копчик вниз.
7. Опустите плечи и комфортно расправьте в стороны.
Округлите область подмышек. Слегка втяните грудину и лопатки.
8. Не наклоняя головы, слегка подожмите подбородок к шее.
9. Ощутите силу, тянущую макушку вверх.
10. Промежность (область между половыми органами и задним проходом) и макушка должны находиться на одной линии.
11. Ощутите легкое комфортное натяжение позвоночного столба вследствие того, что одна сила тянет копчик к земле, а другая тянет макушку в небо.
12. Основной вес тела должен приходиться на бедра, но не на колени.
13. Ощутите себя сидящим на пружине, один конец которой упирается в землю, а другой - в область седалища.
14. Слегка присядьте (совсем чуть-чуть), сохраняя корпус прямым.
15. Позвольте пружине разлиться и вернуть вас в исходное положение.
16. Постоянно повторяя пункты 14 - 15, найдите наиболее комфортный для вас ритм этих мини-приседаний, так чтобы процесс шел на автопилоте, сам по себе.
В результате колени и прямое туловище будут совершать комфортные, пружинистые колебания в плоскости «верх - низ - верх - низ» и т.д.
17. Позвольте постепенно увеличиться амплитуде приседаний, но не путем вмешательства в данный процесс, а путем отпускания его на свободу.
При этом приседания все равно должны быть очень мелкими, не более 5-10 см.
18. Продолжайте этот процесс, не доводя дело до напряжения.
19. Примите положение, указанное в пунктах 1 - 12 и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока они не сольются в однородный телесный фон.
20. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.
Колени во время ходьбы для амортизации ударов стопы о землю должны слегка сгибаться и слегка разгибаться. Именно восстановлению этой жизненно необходимой функции коленей и было посвящено описанное выше упражнение.
Кроме всего прочего это упражнение способствует нормализации кровообращения, обмена веществ, очистке организма от шлаков, усиливает потенцию и способствует хорошему пищеварению.
Для любителей единоборств хотел бы заметить, что важно не только слегка разгибать колени в момент удара, чтобы выплеснуть силу в противника, но и уметь слегка сгибать колени, для того чтобы вывести ощущение от пропущенного в тело удара соперника в землю.
Смысл выше приведенного упражнения не в том, чтобы глубоко приседать, а в том, чтобы синхронизировать очень легкие сгибания-разгибания коленей с движением туловища.
При регулярной и правильно дозированной практике этого упражнения вы сможете запустить процессы самовосстановления в области коленных суставов.
