Интересен также тот факт, что именно в позе «сидя на корточках» большинство туземцев рожают детей. И роды при этом положении тела проходят несравненно легче, чем в положении лежа на спине. А вы попробуйте «сходить по-большому», лежа на спине, и сравните эту операцию с тем, как это осуществляется, сидя на корточках.
Направленное вниз давление, вызванное пребыванием в положении «сидя на корточках», способствует легкому и полному освобождению организма как от отходов, так и от рвущегося на свет ребенка.
Еще одна застава, преграда на пути свободного течения спинномозговой жидкости и энергии находится у основания нашего черепа, и упражнения «Вытягивание позвоночника за макушку» и «Танец марионетки» направлены в первую очередь на ликвидацию этой преграды. Что, кроме всего прочего, способствует налаживанию мозгового кровообращения и избавлению от болезней горла.
Теперь для нас наступило время сделать следующий шаг, который позволит нам синхронизировать работу пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника.
Упражнение «Равновесие двух сил»
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Ваши руки пусть свободно свисают вдоль тела.
2. Закройте глаза.
3. Отпустите свое внимание и дождитесь расслабления.
4. На 3-5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу.
5. Ощутите весь позвоночный столб одновременно и сохраняйте это восприятие 1-2 минуты.
6. Перенесите свое внимание на макушку и представьте поток энергии, подходящий к макушке сверху и тянущий ее в небо.
7. Представьте, что противоположно направленная сила тянет ваш крестец и копчик к земле.
8. Ощутите комфортное натяжение своего позвоночного столба, вызванное тем, что одна сила тянет вашу макушку высоко в небо, а другая сила тянет крестец и копчик вглубь земли.
9. Осознайте себя висящим на натянутой нити, проходящей сквозь позвоночный столб, один конец которой уходит глубоко в землю, а другой - в небо.
10. Ваше тело начнет совершать различные микродвижения - это нормально. Не мешайте им и ненавязчиво удерживайте восприятие действия двух противоположно направленных сил.
11. Ощутив момент внутреннего насыщения, прекратите вышеизложенную концентрацию и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях.
12. Наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный фон.
13. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.
Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволяет запустить восстановительные процессы позвоночника на полную мощность, так как обеспечивает свободную циркуляцию спинномозговой жидкости и энергии во всем позвоночнике.
Не пугайтесь того, что ваше тело будет совершать различные микродвижения (покачивания, вращения, колебания) - это происходит разблокирование околопозвоночных мышц.
Ваше дело не управлять спонтанно возникающими микродвижениями, а сохранять ощущения действия двух противоположно направленных сил. Движения же - следствие этой концентрации.
Вышеприведенное упражнение растягивает весь позвоночный столб, а это очень важно для
восстановления здоровья. Но одного растяжения для полного восстановления позвоночного столба недостаточно. И поэтому нам необходимо освоить следующие шаги.
Упражнение «Прогревание позвоночника»
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела.
2. Глаза желательно на первых порах закрывать.
3. Позвольте своему вниманию свободно гулять и дождитесь расслабления.
4. На 3-5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно наблюдая.
5. Начните комфортно размахивать руками вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони направлены вверх. Все остальное тело должно быть расслаблено.
6. Осуществите от 100 до 300 раскачиваний.
7. Начните сильно растирать ладони друг о друга, вплоть до появления сильного тепла.
8. Ощутите одновременное натяжение макушки к небу и крестца, копчика вниз, к земле.
9. Ощутите весь свой позвоночный столб целиком.
10. Положите теплую ладонь левой руки на крестец, копчик, а теплую ладонь правой руки на основание черепа.
