Отсутствие систематических физических упражнений ведет организм к преждевременному изнашиванию и старению.
Что дают физические упражнения
Правильно применяемые физические упражнения увеличивают объем мышц, их силу. Растет способность мускулатуры к длительной работе, движения становятся быстрыми и ловкими. Систематическая работа мускулатуры развивает и повышает работоспособность всех органов и всего организма.
Сердечная мышца укрепляется, работает более экономно. Тренированное сердце не вызывает большого увеличения числа сокращений, а обеспечивает хорошее снабжение работающих мышц кровью за счет повышения мощности каждого отдельного своего толчка.
Улучшается работа и другого важнейшего органа, определяющего физическую подготовленность, – легких. Емкость легких растет, дыхание делается глубоким и ровным, в результате чего организм лучше снабжается кислородом.
Одновременно улучшается обмен веществ, правильно усваивается пища. Тело тренированного командира свободно от излишков воды и другого баласта – больших отложений жира. Совершеннее работает нервная система, направляющая деятельность всех органов.
Физически тренированный командир значительно легче справится с большой нагрузкой и в форсированном марше, и в длительном полете, и в напряженном бою, и в бессонной работе в штабе в периоды боевых операций.
Физические упражнения обеспечивают здоровье командира и помогают ему успешнее выполнять свою служебно-боевую работу.
Тренировка должна быть систематической
Организм человека вполне развивается и совершенствуется только тогда, когда он изо дня в день регулярно физически тренируется. Поэтому физическая тренировка должна быть систематической, ежедневной и обязательной для командиров и начальников всех родов войск и специальностей, независимо от того, работают ли они в строю или в штабе.
Физическую подготовленность обеспечат только ежедневные физические упражнения.
Индивидуальная гимнастика – средство повышения физической подготовленности
Одним из доступных средств систематической тренировки командира и начальника является индивидуальная гимнастика.
Индивидуальная гимнастика не требует много времени. Она может проводиться утром, днем, вечером, дома и в перерывах на работе.
Однако индивидуальная гимнастика не обеспечит полностью всего объема требований к физической подготовке командира. Полной физической подготовленности командир достигнет лишь при регулярной тренировке по НФП-38 и НПРБ-38, а также при занятиях спортом.
Индивидуальная гимнастика – лишь минимум обязательной ежедневной физической тренировки, необходимой для каждого командира и начальника.
Гимнастика должна стать для командира такой же привычкой, как для всякого культурного человека привычно ежедневное умывание и чистка зубов.
Что даст индивидуальная гимнастика
Ежедневная гимнастика командира при систематическом ее проведении:
– укрепит мышцы, придаст телу красивую и правильную осанку;
– укрепит сердце и легкие, повысит их выносливость к физической нагрузке;
– обеспечит нормальную работу органов пищеварения;
– предупредит расстройства в организме, связанные с малоподвижным образом жизни и сидячим трудом, поможет избежать ожирения;
– закалит организм, повысит его устойчивость по отношению к простуде.
В частности:
– гимнастика утром сократит переход организма от состояния ночного покоя к повседневной дневной работе (период «врабатываемости» организма);
– гимнастика вечером поможет ликвидировать утомление головного мозга после дневной работы и создаст условия для нормального, освежающего сна;
– гимнастика днем на работе («физкультпауза») устранит застой крови в органах брюшной полости и в области таза, оживит общее кровообращение и тем самым уменьшит утомление от работы.
Индивидуальная гимнастика, улучшая здоровье и самочувствие, повысит работоспособность командира.
