Идеальная энергия - страница 57

Решение всех проблем со сном заключается в том, чтобы сделать период дневной активности по настоящему динамичным и приносящим удовлетворение. Иными словами, когда вы бодрствуете, бодрствуйте до конца. Это главное средство от бессонницы, а также ключ к решению многих жизненных проблем. Когда вы научитесь жить активной бодрствующей жизнью, полной энергии и динамизма, хороший сон наступит естественным образом. Как только вы приведете в равновесие свой жизненный распорядок и испытаете сопутствующее этому наслаждение, ваш сон улучшится сам собой.

Короче говоря, по мере того как вы будете накапливать знания, содержащиеся в этой книге, вы увидите, что, решая проблему бессонницы, вы в то же время решаете и массу других жизненных проблем.

1. Выберите разумное (раннее) время для подготовки ко сну, усвойте ритуал, который бы помогал вам успокоиться перед сном, и начинайте выполнять его в одно и та же время каждый вечер.

2. После того как ляжете в постель, спокойно отдыхайте с закрытыми глазами, оставаясь "безразличными" ко всему. Дайте сознанию беспрепятственно ощущать тело. Помните: даже если вы не спите, вы получаете благотворный отдых.

3. Если вы чувствуете тревогу или беспокойство, или в голове у вас вертятся всевозможные мысли, проникнитесь сознанием того, что даже эти ощущения являются результатом целительного процесса, протекающего в вашем организме.

4. Если в какой-либо области вашего тела возникло неприятное или болезненное ощущение, сосредоточьтесь непосредственно на этом ощущении. Переключая внимание на физические ощущения, вы способствуете устранению любого тревожащего фактора.

5. Каждое утро записывайте в журнале сна, как прошла ночь.

Для того чтобы вам было легче восстановить разумную деятельность своего организма и нормальный сон, вы должны получить представление о том, Kaк функционирует ваше тело. Источником знаний, на которых основана эта книга, является Аюрведа, что в переводе с санскрита означает "наука жизни". Аюрведа — это самая древняя традиционная система оздоровления, возникшая 5 000 лет назад. Сведения об Аюрведе, содержащиеся в данной главе, помогут вам определить согласно древнему учению свой индивидуальный тип тела и узнать о некоторых присущих ему сильных и слабых сторонах.

Концепция физиологических типов тела — одна из наиболее важных в Аюрведе. Она позволяет нам понять, что организм каждого отдельного человека является уникальным выражением интеллекта природы. Все люди реагируют на определенные ситуации и обстоятельства по-разному. Одни относятся к критике в свой адрес совершенно равнодушно; у других она _может вызвать прилив ярости и гнева; а некоторые начнут беспокоиться о своем индивидуальном имидже. Чашка кофе на меня, например, не оказывает никакого воздействия, поскольку я от природы наделен сильной конституцией Капха; другим же людям достаточно и двух глотков, чтобы их нервы пришли в возбужденное состояние. Иными словами, каждый из нас обладает интеллектуальной, физиологической, биохимической и эмоциональной индивидуальностью.

Она хотя и уникальна, но проявляется в неких общих чертах — присущих всем нам определенных склонностях или тенденциях самовыражаться тем или иным образом. Физиологические тенденции или склонности сгруппированы в Аюрведе в типы тела, или на санскрите, — в доши. В частности, существуют три основные доши, которые являются выражениями метаболических тенденций как физического, так и физиологического строения человека. На санскрите эти три доши называются "Вата", "Питта" и "Капха". Вата управляет в теле всеми видами движения, будь то движение мысли или движение кишечника, вибрация голосовых связок или жестикуляция рук, или даже пульсация молекул ДНК во время их воспроизводства. Дитта управляет обменом веществ и пищеварением, а Капха отвечает за структуру организма. Во всех клетках тела задействованы эти три основных абстрактных принципа — движения, обмена веществ и структуры.

В вашем теле должно происходить движение (Вата), которое руководит дыханием и кровообращением, формирует перистальтику для продвижения пищи по пищеварительному тракту, поддерживает пульсацию сердца и посылает нервные импульсы из одной части мозга в другую. От метаболизма (Питта) зависят обработка пищи, активация энзимов, нормальное прохождение пищи, воздуха и воды по биохимическим каналам и непрерывное функционирование интеллекта. Структура (Капха) скрепляет все клетки, образуя мускулы, жир, кости и сухожилия. Для того чтобы создать и поддерживать здоровое тело, природе нужны все три доши; окончательным выражением гармоничного и согласованного взаимодействия трех дошей является ваш основной отличительный признак, который Аюрведа называет Пракрита. Он и определяет ваш индивидуальный тип тела, который представляется в виде чертежа, где нанесены тенденции, заложенные в вашу систему при рождении.