Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать - страница 4

9. На вдохе немного выпятите грудь вперед и отведите плечи назад, а на выдохе выведите плечи вперед и округлите спину.

10. Вытянитесь в струнку и похвалите себя, теперь ваши суставы подготовлены к полноценному функционированию.

11. Празднование своего личного ежедневного подвига в форме танца (см. этап 1).

На этом шаге я предлагаю вам размотать клубок событий, последовательность которых привела вас к состоянию «ничегонехотения».

И найти то самое событие или события, от которых вы так и не смогли оправиться. Возможно именно страх их повторения и не дает вам «разморозить» свою жизнь!

Как ее выполнять:

1. Берете любую неприятную ситуацию (например, одну из тех, о которых вы «орали» или «рыдали» в начале книги) и делаете ее письменный анализ по схеме: «ситуация» – «это случилось из-за того, что я» – «это случилось из-за того, что я» – «это случилось из-за того, что я»…

Так продолжаете писать до тех пор, пока не уткнетесь в «исходную» ситуацию, повлекшую за собой цепь последующих.

Это похоже на игру "падающие домино", где для того, чтобы все доминошки упали, достаточно толкнуть лишь первую из них. Так вот ваша задача и заключается в том, чтобы дойти до этой самой первой «пластинки», с которой все и началось.

2. Вам нужно немного пофантазировать и дать совет прошлому себе о том, как лучше было бы поступить в той самой «исходной» ситуации. Запишите его.

3. Теперь встаньте, положите руки на грудь, закройте глаза, а затем мысленно или вслух скажите: «Я прощаю себя за то, что в этой («исходной») ситуации поступил/ла именно так!»

Затем опустите руки вдоль тела и сконцентрируйте свое внимание на дыхании: вдыхайте носом, а выдыхайте ртом.

Дышите и представляйте, что с каждым выдохом все связанные с этой ситуацией негативные эмоции выходят из вашего тела и исчезают, а с каждым вдохом крепнет ваша уверенность в себе и знание того, как поступать в подобных ситуациях впредь.

1. Ситуация: Я потеряла деньги из-за того, что мне не удалось сдать абонемент в фитнес клуб с некомфортными условиями.

– Это случилось из-за того, что я очень боялась потолстеть и быть брошенной мужем.

– Это случилось из-за того, что меня бросали любимые мужчины прежде.

– Это случилось из-за того, что я никогда не умела выбирать.

2. Совет из будущего себе прошлой: «Всегда выбирай лишь то, что тебе действительно нравится, поверь ты этого достойна!»

В описанном примере совет клиентки подходит сразу и к первой, и к последней ситуациям, что закономерно, но совсем не обязательно.

Дорогой друг, с каждым шагом этой книги, в вашу жизнь будут возвращаться эмоции, чувства и переживания.

И если с позитивными из них нам с вами по пути, то с негативными мы будем продолжать расставаться.

Пришло время рассказать о том, что же на самом деле вас гложет и беспокоит. А сделать это можно следующими способами:

Например, поговорив с близким человеком или позвонив на единый общероссийский телефон доверия:

8-800-2000-122

На втором варианте я хочу остановиться поподробнее.

1. Можно просто начать вести дневник, в котором вы будете описывать все, что происходит в вашей жизни.

В этом случае по окончании записи дня я рекомендую вычеркнуть в ней все негативные эмоции, представляя в этот момент, что они исчезают из вас и вашей жизни.

2. Писать письма своим обидчикам, начиная их словами: «…(имя) я прощаю тебя за то, что ты…»

После написания такие письма также рекомендуется уничтожать (рвать, сжигать, смывать в унитаз и т.п.), представляя, как вместе с письмом разрушается и весь накопленный вами негатив.

3. «Свободное письмо» – это непрерывное написание всего, что приходит вам в голову на протяжении какого-то промежутка времени.

Сохранять или уничтожать получившиеся в результате материалы, следует в зависимости от их содержания.

4. Начать писать «рассказы-мемуары».

Есть один хитрый прием, позволяющий легко обойти внутреннее сопротивление. Нужно создать вымышленного персонажа, внутренне похожего на вас и попавшего в близкую к вашей ситуацию, а затем рассказать о его чувствах и переживаниях.