Говорить мирно в мире, полном конфликтов. То, что вы скажете, изменит ваш мир - страница 51

© Маршалл Розенберг. Для получения дополнительной информации о Маршалле Розенберге и Центре ненасильственного общения посетите сайт www.CNVC.org

Что мы чувствуем, когда потребности удовлетворяются:

• благодарность

• бодрость

• вдохновение

• веселость

• восторг

• гордость

• доверие

• интерес

• комфорт

• надежду

• облегчение

• оптимизм

• приятное удивление

• радость

• растроганность

• удовлетворение

• уверенность

• энергию

• энтузиазм

Что мы чувствуем, когда потребности не удовлетворяются:

• безнадежность

• беспокойство

• беспомощность

• гнев

• грусть

• дискомфорт

• замешательство

• злость

• недоумение

• нежелание

• нервозность

• нетерпение

• обескураженность

• одиночество

• потрясение

• раздражение

• разочарование

• смущение

• тревогу

Автономность

• возможность выбирать собственные мечты, цели и ценности

• возможность выбирать собственный план их достижения

Взаимозависимость

• близость

• вклад в обогащение жизни (использование своих сил, чтобы способствовать жизни)

• внимание

• доверие

• любовь

• общность

• поддержка

• понимание

• принятие

• признательность

• тепло

• уважение

• утешение

• честность (воодушевляющая честность, которая позволяет нам учиться на своих ошибках)

• эмоциональная безопасность

• эмпатия

Духовная общность

• вдохновение

• гармония

• красота

• мир

• порядок

Игра

• веселье

• смех

Празднование и горевание

• празднование рождения жизни и осуществления мечтаний

• расставание с любимыми людьми (горевание)

Физическое выживание

• вода

• воздух

• движение, упражнение

• защита от форм жизни, угрожающих нашей: вирусов, бактерий, насекомых, хищных животных

• крыша над головой

• отдых

• пища

• сексуальное самовыражение

Целостность

• подлинность

• творчество

• смысл

• самоуважение

От спальни до зала заседаний совета директоров, от классной комнаты до зоны военных действий – повсюду ненасильственное общение (ННО) ежедневно изменяет жизни людей. ННО предлагает понятный и эффективный способ мирного проникновения к истокам насилия и боли. Исследуя неудовлетворенные потребности, скрывающиеся за тем, что мы говорим и делаем, ННО помогает снизить уровень враждебности, исцелить боль, укрепить профессиональные и личные взаимоотношения.

ННО помогает нам проникнуть вглубь самих себя, увидеть то, что живо и жизнеспособно в нас, и узнать, каким образом все наши действия основываются на человеческих потребностях, которые мы стремимся удовлетворить. Мы учимся составлять словарь чувств и потребностей, который помогает нам яснее выражать то, что происходит в нас в любой отдельно взятый момент. Понимая и признавая свои потребности, мы можем закладывать общий фундамент для гораздо более удовлетворяющих отношений. Присоединяйтесь к тысячам людей по всему миру, которые уже улучшили свои отношения и свою жизнь благодаря этому простому, но революционному процессу.

Фото Бета Баннинга

Маршалл Б. Розенберг (1934–2015) основатель и директор Центра ненасильственного общения – международной миротворческой организации. За свою жизнь он написал пятнадцать книг, в том числе бестселлер «Ненасильственное общение: язык жизни», распространившийся по всему миру в количестве более миллиона экземпляров и уже переведенный на более чем тридцать языков.

Выросший в неспокойном районе Детройта, Маршалл с молодости питал живой интерес к новым формам общения, которые обеспечили бы мирную альтернативу насилию, с которым он столкнулся. Это привело его к получению докторской степени по клинической психологии в Университете Висконсина в 1961 году под руководством Карла Роджерса. Последующий жизненный опыт доктора Розенберга и изучение сравнительного религиоведения побудили его развивать процесс ННО.

Доктор Розенберг впервые применил процесс ННО в 1960-е годы в федеральных школьных интеграционных проектах, чтобы обеспечивать посредничество и обучать коммуникативным навыкам. Центр ненасильственного общения, основанный им в 1984 году, сейчас имеет сотни сертифицированных тренеров, обучающих ННО в более чем шестидесяти странах мира.