Наши чувства – лучший путь к знаниям.
Одри Лорд
Мы хотим учиться заглядывать внутрь себя и рассказывать людям о том, что живо в нас, когда они ведут себя так или иначе. Для этого необходимо разбираться еще в двух вещах. Во-первых, в чувствах, а во-вторых – в потребностях. Чтобы объяснить, что живо в нас, мы должны четко понимать, что мы чувствуем и что нам нужно. Начнем с чувств.
Представим себе конкретного человека, с которым мы хотим быть искренними. Для начала расскажем ему, что мы чувствуем. Запишите, что вы чувствуете, когда думаете о поведении этого человека, какие испытываете эмоции.
Однажды я работал со студентом, у которого были проблемы с соседом по комнате. Я поинтересовался у него:
– Что именно вам не нравится в поведении вашего соседа?
И получил ответ:
– Он включает радио по ночам, когда я пытаюсь заснуть.
– Тогда расскажите ему, что вы чувствуете, когда он так поступает.
– Я чувствую, что он неправ.
– Но это не совсем то, что вы чувствуете. Неправ – это скорее суждение. А я вас спрашиваю о ваших чувствах.
– Но ведь я сказал, что я это чувствую.
– Да, вы употребили слово чувствую, но то, что прозвучало вслед за ним, не обозначало ваших чувств. Какие эмоции вы испытываете? Как вы себя чувствуете?
Он задумался на мгновение и сказал:
– Ну, я думаю, если человек так наплевательски относится к другим людям, это вполне может свидетельствовать о расстройстве его личности.
Я сказал:
– Стоп, стоп, стоп! Вы продолжаете анализировать, в чем он неправ. Я же прошу вас прислушаться к своему сердцу и сказать мне, что вы чувствуете, когда он это делает.
Парень на самом деле пытался разобраться в своих чувствах, но в конце концов заявил:
– Я не испытываю никаких чувств по этому поводу.
Тогда я сказал ему:
– Надеюсь, на самом деле это не так.
– Почему? – спросил он.
– В таком случае вы были бы мертвецом.
Мы постоянно испытываем какие-либо чувства. Но проблема в том, что нас не научили осознавать, что живо в нас. Наше сознание заставляет нас обращать внимание вовне – на то, что думают о нас другие.
– Просто прислушайтесь к своему телу. Что вы чувствуете, когда ваш сосед поздно ночью включает радио? – спросил я.
Тогда студент постарался по-настоящему заглянуть в себя, а потом вдруг просиял и сказал:
– Да, я вас понял.
– Так что же вы чувствуете? – спросил я еще раз.
– Убил бы гада, – ответил он.
– Что ж, хорошо. Можно было бы сказать по-другому, но и это уже неплохо.
Необходимо иметь определенный словарный запас для описания своих чувств.
Я заметил, что сидящая рядом со студентом женщина, жена преподавателя, была в замешательстве. Она посмотрела на него и спросила:
– Вы, наверное, имеете в виду, что вы сердитесь?
Мы можем выражать свои чувства совершенно разными способами, в зависимости от того, в какой культуре мы выросли, но всегда важно иметь определенный словарный запас для описания чувств, который позволит выразить то, что живо в нас, не вынося суждений о других людях.
Это означает, что мы не хотим говорить: «Я чувствую, что меня не понимают». Это не совсем чувство; скорее всего, мы анализируем, понял ли нас другой человек или нет. Если мы думаем, что кто-то понял нас неправильно, мы можем рассердиться или расстроиться. Точно так же мы не хотим говорить: «Я чувствую, что мной манипулировали» или «Я чувствую, что меня раскритиковали».
