Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами - страница 19

Советы по профилактике. Человек не властен предотвратить погодные изменения. Но можно к ним подготовиться. Для начала следует пересмотреть свой режим дня, не нагружая себя сверх меры работой, найти время для отдыха и занятий спортом. День лучше начинать с утренней зарядки, оздоровительного бега, дыхательной гимнастики и бодрящего душа. Все это хорошо действует на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Зачастую предупредить головную боль, связанную с резким изменением погоды, можно, если правильно составить в эти дни свой рацион. Из него надо исключить жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, специи, пряности, сладкое и алкоголь. Вместо обычного чая через 15–20 минут после еды следует выпить травяной. Очень полезны также и напитки с использованием липового цвета, душицы, зверобоя, иван-чая, мать-и-мачехи, мяты, ромашки, спорыша и других растений, обладающих тонизирующим эффектом. Кроме того, показано включать в рацион овощи и фрукты с большим содержанием калия: абрикосы, бананы, изюм, курагу и отваренный или запеченный картофель. Для нормализации кровеносной системы рекомендуются настои листьев подорожника, крапивы и кукурузных рылец.

Терапия. При приближении изменения погоды нужно принять таблетку обезболивающего. Заранее можно позаботиться о сосудах, принимая 2–3 капсулы витамина Е в день. Для нормализации работы кровеносной системы следует принимать глюконат кальция (по 2 таблетки в день) и аскорутин (по 1 таблетке 3 раза в день) после еды.

Хроническая ежедневная головная боль – результат видоизменения головной боли напряжения или мигрени, существующих продолжительное время. Она встречается достаточно часто и отмечается у 40–60 % всех, кто жалуется на головные боли. Причины пока не совсем ясны, но большинство врачей сходятся во мнении, что в большей степени в ее появлении повинны в депрессии, стрессы и гормональные нарушения (климакс, дисфункция яичников и др.), а также злоупотребление лекарствами – анальгетиками или эрготамином. Головная боль сжимающая, обоесторонняя и неострая. Без лечения продолжительность приступа не превышает 4 часов в день.

Очень важно не допускать хронического протекания головной боли напряжения и мигрени, поэтому следует как можно раньше обратиться к врачу и обязательно пройти обследование. Профилактика заключается в создании условий противостояния стрессам и депрессиям: вести здоровый образ жизни, полноценно и регулярно питаться, заниматься спортом, релаксацией, не отказываться от отдыха и развлечений. Показаны физиопроцедуры, бальнеология, прием витаминных и минеральных комплексов, фито– и ароматерапия.

Головные боли иногда возникают по ночам, не давая своей жертве заснуть до самого утра. После них человек встает разбитым, не имея возможности нормально думать, действовать и работать.

Причиной ночных головных болей может быть наследственный фактор, передаваемый обычно по женской линии. Кроме того, они могут вызываться снижением сахара в крови при попытках снизить вес, отказываясь от приема пищи во второй половине дня (от полдника и ужина).

Человеку, страдающему от ночных головных болей, необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, постараться отогнать дневные тревоги. Для этого следует заняться релаксацией и научиться дышать животом, поскольку это помогает быстрее заснуть. Кроме того, ложиться и вставать надо в одно и то же время.

При ночных головных болях, вызванных снижением сахара в крови после отказа от пищи и голодания, можно помочь себе, съев за 2 часа до сна немного творога, бутерброд с небольшим кусочком мяса или сыра, выпить 1 стакан молока или любой кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ряженку и др.).