Тест «Выявление зависимости в чувстве любви»
Выберите высказывания, с которыми Вы согласны.
1. Любовь «захватывает меня без остатка», не оставляет на себя сил.
2. Расстаться с любимым человеком даже на время — невозможно. Это вызывает сильный страх.
3. Любовь — это, прежде всего, обязанности и долг.
4. Человека невозможно любить, если он ничего не делает для тебя.
5. Человека невозможно любить, если он не придерживается разумных требований.
6. Любовь исчезает, если у человека нет того, чем я хотел бы обладать или он лишает меня этого.
7. В отношениях нужно контролировать любимого человека, иначе это может привести к неприятностям.
8. Я полюблю человека, который даст мне то, что мне нужно.
9. Когда начинается любовь, свобода заканчивается.
10. В отношениях с человеком я делаю всё, чтобы он принял мои цели и интересы или разрываю отношения.
11. Когда мои отношения с человеком заканчиваются, моя жизнь начинается «как на пустом месте», «с начала».
12. Для меня характерно демонстрировать пренебрежение к себе, принижать и преуменьшать себя и превозносить любимого человека.
13. Хочешь любви — будь готов к жертвам.
14. Я готов(а) на всё, лишь бы не остаться в одиночестве.
15. Отношения могут быть счастливыми, если строятся навсегда.
Каждый ответ «Да» свидетельствует о зависимости от чувства любви, его ограниченности. Если этих ответов не менее 5, скорее всего, зависимость серьёзно ограничивает Ваши отношения и Вашу жизнь.
Тренинг перевода зависимости в отношения
1. Отношения — это возможность увидеть себя в зеркале другого человека. Если Вы хотите встретиться с реальностью, Вы должны отбросить предварительные построения и искусственные образы себя и партнёра перед отношениями. Определите свои ожидания по поводу отношений, образы «идеального партнёра». Освободите себя от них при установлении отношений. Не готовьтесь к отношениям заранее, не проектируйте их. Всё, что Вы предварительно выстроили в своем уме, является препятствием для того, чтобы слышать и видеть реальность так, как она устроена на самом деле. Вступайте в отношения «обнажёнными».
2. Точно определите, что Вы хотите получить от отношений, что в них вложить, чем отношения должны сопровождаться и чем закончиться. Отношения не должны быть барьером на пути к себе, к своей цели. Немедленно откажитесь от таких отношений, которые помогают «убежать от себя».
3. Вступая в отношения, предъявляйте свои цели и выясняйте цели другого человека. В отношениях выражайте свои цели и способствуйте выражению целей любимого человека во всём, что Вы делаете. Всё, что Вы делаете в отношениях, в первую очередь делайте для себя, но стремитесь делать то же для любимого.
4. Постоянно следите за тем, чтобы отношения менялись в соответствии с изменением Ваших целей
5. Стремитесь быть максимально открытыми и искренними в отношениях. Любые игры и маски — это барьеры между Вами.
6. Сделайте всё, чтобы не допустить «слияния» с тем в любимом человеке, что отлично от Ваших целей.
7. Ищите чувство любви внутри себя и откажитесь от её поиска в других людях. Стремитесь к чувствам, которые независимы от того, что Вы от любимого получаете, и что ему даёте.
8. Стремитесь к отношениям, в которых Вы будете получать положительные эмоции от совместного развития и выражения. Откажитесь от отношений, в которых Вы получаете положительные эмоции, используя партнёра или позволяя ему использовать себя.
9. Сделайте то, что способствует развитию и росту доверия к Вам любимого человека. Немедленно открывайте всё, что так или иначе приводит к обману в отношениях. Доверяйте любимому человеку то, что Вам нужно с ним разделить, чтобы достигнуть своей цели. Доверяя, контролируйте свои интересы.
10. Перестаньте руководить и контролировать партнёра. Отвечайте за себя и вкладывайте силы, прежде всего, в себя и позвольте партнёру делать то же самое.
