Сосредоточение в положении сидя
Упражнение. Сядьте на стул, ноги согните в коленях под углом 90‘. Руки свободно положите на бедра ладонями вниз. Корпус держите прямо, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьте все тело и сосредоточьтесь на области промежности и точках юнцюань на подошвах ног. Занимайтесь ежедневно не менее 10 минут. Больным гипертонией время занятия можно увеличить.
Требования к упражнению. Не следует сосредоточиваться жестко. Причиной гипертонической болезни является перевозбуждение ци в ян-меридианах. Сосредоточение на точках юнцюань позволяет опустить и успокоить энергию.
Ведение ци вниз
Упражнение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища, глаза прикройте, кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Полностью расслабьтесь. Прямые руки ладонями вниз медленно поднимите вверх, а затем опустите их мимо головы вниз, держа кисти рук пальцами друг к другу. Выполните упражнение 10 раз. Больным можно выполнить упражнение на несколько раз больше.
Требования к упражнению. Поднимание рук выполняйте несколько быстрее, чем опускание. Опускайте руки медленно и одновременно с выдохом медленно ведите мыслью ци и кровь в точки юнцюань. Или представьте, что весь окружающий воздух своим давлением направляет вашу пи вниз, притяжение земли всей своей мощью притягивает ци. Обычно гипертония характеризуется “сильным ян вверху и слабым инь внизу”. Данное упражнение разработано на основе взаимного превращения инь и ян и направлено на опускания “верхнего ян” для пополнения “нижнего инь”. В результате достигается равновесие между инь и ян, давление снижается.
Созерцание в положении стоя
Упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, носки в стороны. Кисти рук поместите друг на друга и наложите на область живота на 1 цунь ниже пупка. Пальцы соедините. Полностью расслабьтесь Сосредоточьтесь на точке минмэнь. Мысленно ведите ци от середины спины вниз, через точку минмэнь, точки янлин, к точкам юнцюань. Далее вновь ведите ци вверх по задней срединной линии до точки байхуэй и далее вниз в шаньчжун, затем медленно обратно в даньтянь
Требования к упражнению. Выполняя упражнение, избегайте применять силу. Занятие проводится перед сном, в тихом месте, его продолжительность выбирается произвольно.
Взято из шаолиньской методики созерцания в положении стоя “десять отрезков” (“девятый отрезок”). Невозможно подсчитать, сколько больных благодаря этому упражнению обрели здоровье за многие сотни лет.
Кроме вышеуказанных упражнений, хорошим средством против гипертонии являются широко известные методики “стояние столбом” и “восемь отрезков парчи”.
Чудесное средство против простуды
Бай Чункунь
Раньше я часто простуживался, и каждый раз болел по 7–8, а то и все 20 дней. Простуда всегда сопровождалась сильными головными болями и головокружением, болью в горле, хрипотой. Глаза постоянно слезились, по вечерам сильно закладывало нос. Но больше всего неприятностей доставляла обильно отходившая густая желтая мокрота. Лечение с помощью лекарственных препаратов было малоэффективным, поскольку не устраняло главную причину заболевания. Поэтому я и решил прибегнуть к помощи цигун-терапии.
Однажды утром, перед тем как встать, я попробовал прочистить заложенный нос путем мысленного сосредоточения на биологически активных точках. Результат превзошел все ожидания: через две минуты проходимость ноздрей восстановилась, а все тело обрело необычайную легкость. А проделал я следующее: лег на спину, полностью расслабил все тело и погрузился в состояние покоя. Затем я мысленно сосредоточился на точке шаньгэнь и двух точках инсян, по 1–3 минуты на каждую точку. При этом я также пытался шевелить носом и в конце концов почувствовал некоторое облегчение. Я вновь сосредоточился на точке шаньгэнь на 1–3 минуты, а потом на точках инсян на 1–2 минуты. После этого нос полностью прочистился, и я ощутил, как поток свежего воздуха буквально ворвался в мои легкие.
Описанный прием дает отличный результат, который, к сожалению, не является продолжительным. Для полного избавления от простуды я придумал еще один способ.
