Цигун и жизнь, 1997 № 05 - страница 12

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. Сосредоточение внимания на даньтяне (ниже пупка): примите выбранную вами позу. Прикройте глаза, полностью расслабьтесь. Сосредоточьтесь на нижнем даньтяне. Если приходят посторонние мысли, не раздражайтесь по этому поводу, просто спокойно “вернитесь” в даньтянь.

2. “Зажечь огонь”: дышите животом и постарайтесь немного увеличить продолжительность вдоха и выдоха, однако не переусердствуйте, главное — не сдерживать дыхание через силу. После этого сконцентрируйте свое внимание на присутствующей в космосе драгоценной ци серебристо-белого цвета. Эта ци с каждым вашим вдохом через пупок проникает в нижнюю часть живота, а с каждым выдохом направляется к точке минмэнь (область поясницы). Вдыхая, концентрируйтесь на пупке, выдыхая — на минмэнь. После того, как в даньтяне возникнет “ощущение ци” (жар, распирание, онемение), сосредоточьтесь на нем (даньтяне).

ВТОРОЙ ЭТАП

3. Собирание энергии солнца (ян) и луны (инь): вначале представьте себе, будто в нижней части живота находится бурное море. Следуя вашему дыханию, это море разливается за пределы вашего тела, все дальше и дальше, уходя в бесконечность и сливаясь с небом. У вас над головой ясный месяц, а позади — чистая песчаная отмель. И море, и отмель залиты серебристо-белым лунным светом. Этот свет окутал и все ваше тело; легкий ветерок овевает вас: прохладно, свежо и легко на сердце. В это время следует мысленно открыть поры всего тела; делая вдох, впитывайте в себя серебристо-белый лунный свет. Выдыхая, направляйте его в нижнюю часть живота. Сделайте 36 вдохов и выдохов. После этого сосредоточьтесь на нижней части живота, наполненной лунной иньской ци серебристо-белого цвета.

Луна исчезает за горизонтом, а в это время из-за моря встает огненное солнце, озаряя все вокруг, освещая золотистыми лучами ваше тело, наполняя его приятным теплом. Делая вдох, впитывайте в себя золотистый солнечный свет через поры всего тела. Выдыхая, направляйте его в нижнюю часть живота, где он соединяется с находящимся там серебристо-белым лунным светом, образуя желто-белый шар. Этот шар начинает вращаться у вас в нижней части живота. Вращаясь, он становится все больше и больше. В это время вы чувствуете, что ваши руки и ноги как будто исчезли. Все тело вслед за шаром ци расширяется, становится легким и взлетает, поднимаясь все выше и выше, уносясь в глубины вселенной.

ТРЕТИЙ ЭТАП

4. Собирание энергии “пяти стихий”: во время вашего полета в глубинах вселенной вы встречаете на своем пути планету Юпитер, окутанную “чистой ци” зеленого цвета. Поверхность планеты покрыта зеленым лесом. Вы входите в атмосферу Юпитера. Представляйте, что с каждым вашим вдохом “чистая” зеленая ци Юпитера, а также вся другая “чистая” энергия, относящаяся к стихии “дерево”, через оба физических глаза и через “третий глаз” проникает внутрь вашего тела. При этом во рту ощущается кислый вкус. На выдохе направляйте эту ци в область печени. Все пространство внутри вашего тела, от глаз до печени, озарено чистым зеленым светом. Сделайте 36 таких вдохов и выдохов.

Вы продолжаете свое путешествие по просторам вселенной, и навстречу вам выплывает планета Марс, на поверхности которой бушует неистовое пламя. Все пространство вокруг планеты пропитано “чистой ци” красного цвета. Вы входите в атмосферу Марса. Делая вдох, впитывайте чистую красную ци через кончик языка. Ощутите во рту горький привкус. На выдохе направляйте ци в область сердца. В это время представьте себе, что сердце светится чистым красным светом, а кровь свободно циркулирует по сосудам. Повторяйте про себя слово “горько”. Сделайте 36 таких вдохов и выдохов. Продолжая ваш полет, вы достигаете планеты Сатурн, на поверхности которой раскинулись бескрайние рисовые поля. Поверхность планеты окутана “чистой ци” золотистого цвета. Проникнув в атмосферу планеты, вдохните ци через рот, ощущая во рту сладкий вкус. Выдыхая через нос, направьте ци в область селезенки. Селезенка становится прозрачной и начинает светиться желтым светом. Сделайте 36 таких вдохов и выдохов.