Цигун и жизнь, 1995 № 01 - страница 18
Достоинствами данного комплекса являются «покой» и «мягкость». В трактате «Лао-цзы» говорится: «Слабость превосходит силу, мягкость превосходит твердость. В Поднебесной достижение мягкости означает достижение прочности». Поэтому выполнение упражнений, характеризующихся «покоем» и «мягкостью», приводит к «обретению силы, способной вызвать высокую активность «изначальной ци», активизировать функционирование организма, обеспечить циркуляцию «изначальной ци» по всему телу и придать новый импульс жизненным силам человека. Исходное положение закладывает необходимую базу для успешного выполнения комплекса в целом. Лишь отработав в достаточно степени исходное положение, можно переходить к самому комплексу.
1. «Гуанъинъ складывает ладони»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите позу, подобную «позе всадника» в тайцзицюань. Кисти при этом сложите ладонями друг к другу на уровне груди таким образом, чтобы кончики пальцев находились напротив области между бровями. Подтяните анус. Мысленно направляйте ци из даньтяня в пальцы рук (рис. 2).
Положение тела во время выполнения этого упражнения должно быть устойчивым, как у «сосны, пустившей глубокие корни». Продолжайте выполнять упражнение в течение 3–5 минут. Через некоторое время в пальцах может возникнуть ощущение жара, «набухания» и «прилива сил». Если продлить выполнение упражнения до 15 минут, то будет ощущаться значительный «прилив сил». Завершив выполнение упражнения, вернитесь в исходное положение.
2. «Летящий орел расправляет крылья»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите позу, подобную «позе всадника» в тайцзицюань. Разведите руки в стороны и вытяните их параллельно полу. Удерживая руки на одной линии вниз, разведите пальцы. Аналогично предыдущему упражнению мысленно направляйте ци из даньтяня во все пальцы рук (рис. 3). Завершив выполнение упражнения, вернитесь в исходное положение.
3. «Десять пальцев пронизывают небо»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите прозу, подобную «позе всадника». Руки вытяните вперед ладонями к себе (рис. 4). Затем поднимите руки над головой, разведя пальцы. Мысленно направляйте ци из даньтяня в пальцы рук (рис. 5). Завершив выполнение упражнения, вернитесь в исходное положение.
4. «Десять пальцев протыкают землю»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите «позу всадника», но присядьте несколько ниже. Следите за тем, чтобы колени не выступали за кончики пальцев ног. Смотрите перед собой, корпус держите прямо. Руки опустите по бокам пальцами вниз. Разведите пальцы. Мысленно направляйте ци из даньтяня в пальцы (рис. 6). Завершив выполнение упражнения, вернитесь в исходное положение.
5. «Сверкание молний»
Выполнив требования, предъявляемые к исходному положению, примите «позу всадника». Вытяните руки вперед на уровне плеч. Разведите пальцы и разверните ладони вовне. Мысленно направляйте ци из даньтяня в центральные точки ладоней и пальцы. Цигунисты называют это упражнение «отработкой переплавки семени в ци» (рис. 7).
Затем представьте, что из ваших ладоней, подобно молниям, многократно извергаются пучки яркого света. Овладение этим упражнением будет свидетельствовать о достижении вами высокой степени мастерства.
Перевод С.Сергеева
• Если душа черства, а сердце загрубело, ни в одном деле не добьешься удачи. Если сердце покойно, а дух уравновешен, счастье само придет к тебе.
• Истинно благочестивые люди умеют ладить с другими и не позволяют вспыхнуть вражде. Люди, заслуженно почитаемые, умеют создать впечатление, что их добродетели принадлежат всем, и не позволят зависти завладеть чьим-то сердцем.
• Не давай обещаний сгоряча. Не сердись во хмелю. Не строй планы в радостном возбуждении. Не думай о предстоящих делах уставшим.
• Небо одаривает мудростью одного человека, чтобы рассеять невежество всей толпы. А в мире, наоборот, используют свои достоинства для того, чтобы пенять другим за их недостатки. Небо одаривает богатством одного человека, чтобы вызволить из нищеты всю толпу. А в мире, наоборот, держатся за то, что имеют, и заставляют бедных терпеть лишения. Вот поистине люди, заслужившие кару Небес!
