Тем не менее, в случае возникновения недомоганий, можно прекратить выполнение упражнения по собственной инициативе. Для этого необходимо переключиться с «сосредоточения мысли» на внешних объектах на «внутреннее созерцание» внутренней полости нижней части живота. При этом не следует фиксировать «взгляд» на одной точке. Необходимо созерцать всю полость нижней части живота, следуя вдоль позвоночника. Кроме этого, надо перейти от естественного дыхание к абдоминальному (вытягивание живота на вдохе и втягивание — на выдохе). В случае необходимости можно открыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов с легким звуком «ха» на выдохе, расслабить «потайное место», направить «мысль» как можно глубже в землю, дождаться, когда кисти обеих рук непроизвольно соединятся ниже пупка и вернутся в исходное положение.
Страдающим гипертонией во время выполнения упражнения рекомендуется «сосредоточить мысль» на максимально глубокой точке под землей, соединиться с «корнем земли».
Страдающим гипотонией рекомендуется «сосредоточить мысль» на максимально высокой точке, соединиться с «небесным корнем».
Упражнение противопоказано страдающим серьезными заболеваниями нервной системы, а также женщинам в период беременности и месячных.
2. Упражнение второго этапа — этапа активного движения
Упражнения этого типа можно выполнять и использовать практически только после завершения выполнения первого этапа, т. е. после прекращения пассивных и непроизвольных движений или после пребывания в течение длительного времени в состоянии, когда «движение как будто есть, а как будто — нет». Упражнения второго этапа — обязательная ступень на пути повышения мастерства и достижения более высокой степени эффективности. Стремление к овладению вторым этапом не должно превращаться в чрезмерное нетерпение, приводящее, как правило, к упущениям на стадии формирования базовых навыков и затрудняющее впоследствии применение некоторых способностей.
Кроме того, из-за недостаточности «внутренней ци» и неинтенсивного «набирания внешней ци» при ее применении могут возникать явления прерывистого поступления ци и даже ее истощения, что также непосредственно влияет на результаты занятий и лечения, снижает интерес к ним и веру в их эффективность.
Здоровые люди, ставящие целью занятий общее укрепление организма, могут вызывать движение во всем теле.
Спортсмены под руководством специалиста могут вызывать движение во всем теле или на отдельных его участках для повышения психологической готовности во время соревнований и общего уровня подготовки, а также для быстрого снятия усталости после физических нагрузок.
Больные должны использовать описываемую методику по прямому назначению — для воздействия на очаг заболевания, в зависимости от потребностей и самочувствия, выбирая наиболее оптимальный для себя вариант, и при участии врача добиваться ее максимальной эффективности. При этом следует соблюдать индивидуальный подход, регулярно консультироваться со специалистом, а при необходимости устанавливать временный или постоянный медицинский контроль.
Упражнения второго этапа противопоказаны больным с высокой температурой, кровотечениями, острыми и хроническими заболеваниями, а также страдающим серьезными нервными заболеваниями.
3. Третий этап — этап «объединенного движения»
«Объединенное движение» представляет собой прикладной этап, основанный на соединении двух видов умений: воздействия на себя и контроля за пациентом. Воздействие на себя — первичная фаза, контроль за пациентом — умение второго порядка. Принципы, приемы, способности и результаты комплекса «Два облака» составляют первую ступень методики «Пять ступеней созерцания потайного», главная идея, процесс и цель которой состоит в следующем: «Прежде порождать внутри, затем получать извне. Использовать внешнее на пользу себе». Причем внутренний и внешний факторы равно важны и должно органически сочетаться. Поэтому в ходе подготовки особое внимание следует уделять «вскармливанию» внутренней ци», ее распространению по всему телу, вхождению в цигун-состояние, критерием и предпосылкой которого является максимальная наполненность тела ци.
