Цигун и жизнь, 1994 № 05-06 - страница 16
2) Слегка согните руки и приподнимите кисти к верхней части ног ладонями вниз. Разведите и немного согните пальцы.
3) Слегка загните кончики пальцев внутрь, легко поднимите и опустите руки. Дождитесь поступления ци в ладони (рис. 23, 24).
4) Прикройте глаза так, чтобы смутно видеть тело пациента.
2. Способы «ведения и привлечения ци»
1) Поворачивая корпус влево, выполните в этом же направлении дугообразные движения кистями обеих рук. Одновременно с этим перенесите тяжесть тела на левую ногу и продолжайте смотреть в противоположную сторону.
2) Поворачивая корпус вправо, выполните кистями обеих рук дугообразные движения сначала снизу вверх, а затем вперед и опустите их по бокам. Слегка приподняв пальцы, переверните кисти так, чтобы центральные части ладоней были направлены на пациента (рис. 25–31).
Сила и ци приходят из земли и через пятки поступают в тело. В позвоночнике возникает легкое волнообразное движение. Откройте глаза и перемещайте взгляд вдоль тела пациента сверху вниз и обратно.
3) Вновь поворачивая корпус влево, выполните кистями рук дугообразное движение мимо талии назад и задержите прямые руки на уровне плеч. Переверните кисти ладонями вниз, воздействуйте на пациента взглядом и энергией, исходящей из пальцев (рис. 32–34).
4) Сложите руки и перед грудью опустите их вдоль туловища ладонями вверх. Рис. 29
5) Выполните кистями дугообразные движения назад и вперед, а затем, наложив их друг на друга, поместите ниже пупка и завершите упражнение (рис. 35–37).
3. «Удаление и набирание ци»
Выполняя повороты туловищем и подергивая кистями, делайте вдох; воздействуя (энергетически) на пациента пальцами, ладонями и взглядом, делайте выдох.
4. Работа «мысли»
На вдохе («набирание ци») рассредоточьте взгляд, чтобы видеть пациента как бы в дымке, рассейте внимание, расслабьтесь. На выдохе «удаление ци») сконцентрируйте взгляд на пациенте и интенсивно воздействуйте «мыслью».
1. Упражнения первого этапа — этапа пассивного движения
Движения на этом этапе не должны быть субъективно-волевыми. Следует терпеливо отрабатывать упражнение, дожидаясь появления «живого» движения. Кто испытал это на себе, тот понимает, о чем идет речь.
Движения могут отличаться по характеру в зависимости от темперамента человека, физического состояния и заболевания: одни сначала начинают дрожать, другие — раскачиваться; у одних движения могут быть быстрыми, у других — медленными; у одних — с большой амплитудой, у других — с маленькой; у одних прежде проявиться внутреннее движение, у других — внешнее; у одних движения могут быть «жесткими», у других — «мягкими»; одни сначала прикасаются к биологически активным точкам, другие начинают с массажа; одни могут смеяться, другие — плакать. Проявления могут быть самыми разнообразными, и этого не следует пугаться. Если даже в каком-либо конкретном случае не возникает, например, «внешнего движения», то для получения полноценного результата достаточно «внутреннего движения», проявляющегося в «ощущении ци» во всем теле или на отдельном его участке.
В движении надо стремиться к покою, сохранять «концентрацию мысли» на внешнем. Движения не должны вызывать сосредоточенности на состоянии тела или его отдельных участков, возбуждать страх и сомнения и, тем более, искусственно прерываться. В любом случае надо хладнокровно и с оптимизмом продолжать выполнение упражнения.
Завершающий этап должен быть естественным и полноценным. В противном случае упражнение может привести к обратному эффекту, выражающемуся в появлении недомоганий и даже переутомлении и обострении симптомов заболевания. Кроме того, неправильное выполнение завершающего этапа может привести к неполному выводу ци из того или иного участка тела, что сделает невозможным устранение его воздействия в течение длительного времени или приведет к беспрерывному слабому подергиванию. В случае возникновения подобной ситуации надо плавно перейти к повторному выполнению упражнения и вновь выполнить завершающий этап.
После выполнения упражнения у некоторых людей в руках и ногах время от времени могут появиться ощущения жара или онемения, что нормально и со временем проходит.
