Цигун и жизнь, 1994 № 03 - страница 36

Шрифт

Интервал

б) Массаж области даньтяня

Потрите руки друг о друга до появления жара. Левой рукой выполняйте массирующие круговые движения вокруг пупка в направлении: правая нижняя часть живота — верхняя правая часть живота — верхняя левая часть живота — левая нижняя часть живота — правая нижняя часть живота. Выполните 100 круговых движений. Вновь потрите руки друг о друга до появления жара и выполните 100 круговых движений, как было описано выше, правой рукой. Этот прием стимулирует перистальтику кишечника, способствует перевариванию и усвоению пищи и показан страдающим вздутием живота и запорами.

в) «Смягчение меридиана даймай»

Сидя со скрещенными ногами перед собой, сцепите ладони перед грудью и выполните сначала 16 поворотов корпуса вправо, а затем 16 поворотов влево. Расправляя грудь, делайте вдох, при сжимании груди — выдох. Прием оказывает укрепляющее воздействие на почки и поясницу, стимулирует деятельность желудка и кишечника, способствует перевариванию и усвоению пищи.

III. Примечания

1. На первых порах бывает нелегко расслабиться и погрузиться в состояние покоя, поэтому прежде всего надо как следует научиться приемам «сосредоточения мысли» на даньтяне, фиксации взгляда на кончике носа, произнесения про себя фраз. Следует помнить, что концентрации внимания, избавлению от посторонних мыслей способствует также правильное принятие поз, овладение соответствующим типом дыхания и умение их корректировать. Проникнитесь верой в выздоровление, занимайтесь регулярно, настойчиво, и вы непременно добьетесь хороших результатов.

2. Язвенная болезнь непосредственно связана с образом жизни, питанием и другими факторами. Применение методов цигун-терапии требует устранения отрицательных эмоций, соблюдения норм гигиены, выработки нормального распорядка жизни, т. е. соблюдения постоянного времени пробуждения, занятий, приема пищи, активной деятельности. Следует отказаться от курения и алкоголя.

3. Через некоторое время после начала занятий вместе с улучшением состояния происходит улучшение аппетита, поэтому необходимо своевременно увеличивать количество приемов пищи или вводить дополнительное питание. Занятия цигун должны сочетаться с увеличением физических нагрузок.

Перевод С. Сергеева

* * *

_{>Редакция китайского издания:}

_{>Почетный главный редактор Цзо Линь}

_{>Главный редактор Го Чжоули}

_{>Ответственные редакторы Ли Гэньцай, Ван Юаньмин}

_{>Издатель: редакция журнала «Цигун и спорт»}

_{>Адрес редакции: КНР, Сиань,}

_{>710061, ул. Чаньаньлу, Бэйдуань, 38}

_{>Регистрационный номер журнала: провинция Шэньси, № 157}

_{>Государственный индекс: CN61—1028}

_{>Почтовый индекс: китайский — 52–88 международный — Q970}