Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - страница 9
Жизнь движется изнутри вовне. Когда вы меняетесь изнутри, жизнь меняется и снаружи.
Камаль Равикант
Глава 2. Разговор с собой за чашкой кофе
Как вести разговор с самим собой (сокращенный вариант)
Простые этапы:
1. Сварите себе чашечку кофе (или заварите чай, или… в общем, что-то, что вы любите).
2. Сядьте и выпейте ароматный напиток – смакуйте его, наполняя свое сознание положительными утверждениями о себе.
3. Чтобы добиться лучшего результата – произнесите все это вслух.
Вот и всё.
Вот примеры из моего личного разговора с собой за чашкой кофе (из главы 5).
Я люблю кофе. Я люблю свою жизнь. Я люблю себя!
Я благословляю все, что происходит в моей жизни прямо сейчас. Мой кофе, мой стул, мою постель, моих родных, моих друзей, всю мою жизнь.
Я удивительный человек, потому что я добрая, красивая и великодушная.
Вокруг меня множество возможностей, куда ни глянь. И я ими воспользуюсь!
Я люблю этот день, потому что я им управляю. Я сделаю его каким захочу! Я чувствую свою силу.
Меня посещает вдохновение, вот прямо в этот самый момент, потому что я забочусь о себе. Я заслуживаю того, чтобы подготовить этот день и сделать его самым лучшим.
У меня сегодня просто замечательный день! Я улыбаюсь, я просто сияю, я предвкушаю все, что со мной произойдет сегодня – час за часом.
Я притягиваю к себе успех, благополучие, изобилие и все, к чему стремлюсь.
Пусть меня покинут все страхи, прямо сейчас. Р-р-раз!
Я беру на себя ответственность за свой успех, прямо сейчас – и до конца своей жизни. У меня есть своя миссия.
Мне приятно так чувствовать себя!
Эти мысли и чувства отдают команды вашему сознанию и телу, это своего рода чертеж для возведения новой конструкции, который помогает вам делать правильный выбор, совершать меньше ошибок, чувствовать себя эмоционально здоровыми и любить жизнь.
Вы сразу же увидите результат! Возможно, поначалу вы почувствуете некоторый протест, вам будет странно произносить такие слова. Не сдавайтесь. Продолжая говорить с собой, уже через 2–3 недели вы почувствуете, что меняетесь. Я имею в виду кардинальные изменения. Вы станете другим человеком. С вами произойдет просто потрясающая метаморфоза. Ваш мозг начнет сам перестраиваться, когда вы освоите разговор с самим собой. (Мы об этом еще поговорим подробнее.)
При чем тут кофе?
Обычно в рекомендациях по организации разговора с собой ничего не говорится о том, что при этом надо отхлебывать по глоточку горячий вкусный кофе или любой другой напиток, который вам нравится (с этого момента всякий раз, когда я буду упоминать кофе, просто меняйте название этого напитка на то, что нравится вам).
«Заякорить» разговор с самим собой на привычку пить утренний кофе полезно потому, что это:
1. Создание ритуала.
Когда у вас появляется какой-то ритуал, вы придаете своим действиям особое значение. Такие действия становятся более важными, вы относитесь к ним серьезнее. Чем больше церемоний, тем лучше. Ритуалы повторяются, они отчасти совершаются автоматически – так и формируется новая привычка. (Подробнее мы обсудим привычки в главе 14.)
2. Привычные действия.
Вы же не забудете выпить свою утреннюю чашечку кофе? Девяносто процентов успеха в жизни связаны с умением делать что-то достаточно долго, чтобы это принесло положительный результат. Это может быть какое-то упражнение, диета, финансовый план или продвижение по карьерной лестнице, главное во всем этом – упорство. Когда вы вплетаете разговор с собой в привычный распорядок дел, вы получаете колоссальную пользу. Таким образом вы обязательно добьетесь успеха.
3. Множественные сенсорные модальности.
Когда вы привязываете разговор с самим собой к привычке пить кофе, то слова, которые вы произносите, ассоциируются у вас со вкусом теплого, приятного напитка. Если ваш любимый напиток содержит кофеин, то дополнительная польза будет заключаться в употреблении ноотропного стимулятора в момент произнесения аффирмаций. Мозг будет более внимательно прорабатывать то, что вы произносите. Кроме того, в будущем кофе станет быстрым триггером особого состояния, когда вы чувствуете прилив сил. Вы будете входить в ресурсное состояние рефлекторно, как собака Павлова, у которой начинала выделяться слюна, когда звучал колокольчик, сообщавший, что скоро принесут еду.
