Что касается экипировки, я не очень верю в пользу разных хитрых приспособлений для плавания. Однако, возможно, при овладении техникой окажутся полезными колобашки, которые зажимаются ногами. Если же нет, то все, что нужно, – хорошие очки, шапочка и плавательный костюм.
Велосипед
Каждый год я посещаю множество соревнований. Самое удручающее впечатление производят спортсмены, которые потратили сотни часов на тренировки перед гонкой и, возможно, тысячи долларов на оборудование и поездки, но при этом не подогнали под себя велосипед. Вот уж действительно глупость! Эти бедняги не имеют никаких шансов даже приблизиться к собственному потенциалу.
Почему это имеет такое значение? Велосипед – ключ к успеху в гонке. Примерно половина времени состязаний проходит в седле. Плохая компоновка велосипеда – слишком высокое или низкое седло, его чересчур переднее или заднее положение, излишне длинная или короткая ручка руля, завышенный или заниженный руль и многое другое – приводит к тому, что спортсмен не в состоянии приложить оптимальную силу к педалям. А это ведет к утрате аэродинамики, перерасходу энергии и потере времени. Наблюдать такую картину попросту печально. Чтобы исправить это, нужно было лишь потратить немного времени на подгонку механизма. Каждого своего подопечного я заставляю оптимизировать велосипед под себя на старте сезона, даже если аппарат служил ему прежде. Повторяю: мы делаем это ежегодно. Мы всегда привлекаем профессионального велосипедного мастера. И я очень рекомендую вам поступать так же. Не беритесь за это сами. Не обращайтесь к партнеру по тренировкам, другу, супругу. Найдите человека с опытом, идеальный вариант – если он регулярно работает с триатлетами.
В главе 12 мы немного подробнее рассмотрим эту тему, поскольку она тесно связана с вашей велосипедной техникой и результатами.
Если говорить об оборудовании, то велосипедная часть намного дороже остальных – уверен, вы это знаете. Можно потратить тысячи долларов, прежде чем найти подходящий аппарат. Так что, обдумывая приобретение велосипеда, стоит посетить разные магазины и прицениться. Если вы стеснены в средствах, присмотритесь к подержанным моделям. В велосипедных и триатлонных магазинах часто имеются доски объявлений, на которых спортсмены размещают заявки о продаже техники. Члены триатлонных клубов часто продают подержанные аппараты, покупая новые, а разницей в скорости между моделью наступившего и прошлого года обычно можно пренебречь. Покупать подержанный велосипед выгодно и удобно, однако убедитесь, что он вам подходит. Будьте терпеливы и ведите поиски, пока не найдете машину по себе.
Помимо хорошего велосипеда, понадобится пульсометр. Также я настоятельно рекомендую купить измеритель мощности. Я требую, чтобы у каждого моего подопечного были оба устройства. Возможно, пульсометр у вас уже есть, а измеритель мощности из-за дороговизны вы решили не приобретать. За это я не могу вас винить. Но цены быстро падают. Некогда измеритель мощности стоил в двадцать пять раз дороже пульсометра. Сейчас же некоторые модели можно приобрести за ту же цену – и не потому, что пульсометры внезапно подорожали. Если не можете позволить себе новый, поищите подержанный. Решив приобрести более солидную модель, спортсмены часто продают старую.
Вторая проблема, связанная с измерителем мощности, проста: научиться им пользоваться. Данные, которые он собирает, несколько сложнее, чем показатели пульсометра, и могут выглядеть избыточными. Однако разобраться в них нетрудно. Я написал на эту тему небольшую книгу The Power Meter Handbook («Руководство по работе с измерителем мощности»). Она поможет вам быстро научиться пользоваться данным прибором. На создание книги меня подвигла уверенность в том, что измеритель мощности окажется полезнее для ваших соревновательных результатов, чем любой другой из имеющихся в продаже приборов, включая аэродинамические колеса. Результат гонки определяется «мотором», а не колесами, и этот мотор – вы. Измеритель мощности поможет вам полностью раскрыть потенциал.
В большинстве регионов при езде на велосипеде серьезной проблемой может стать погода. Дождь, снег, жара, холод и ветер часто вмешиваются в гонку или тренировку, поэтому полезно приобрести велотренажер. И здесь измеритель мощности снова докажет свою необходимость. С ним не нужно покупать очень дорогой тренажер со встроенным средством анализа. Достаточно простого варианта с сопротивлением; измеритель мощности довершит работу.
