Важно! Если вы чувствуете, что на работе становится напряженно, расскажите об этом своему врачу. Вам выпишут больничный, чтобы вы смогли передохнуть, не рискуя здоровьем ребенка.
А вот многие женщины творческих профессий рассказывают, что именно во время беременности им удалось добиться небывалых успехов в своей работе. В ожидании малыша приходит вдохновение и раскрываются таланты. Так что если вы до беременности не успели стать художницей, писательницей, попробуйте творить сейчас! Рисуйте, пишите стихи, пойте, лепите из пластилина… Пользуйтесь случаем, чтобы раскрыть свои способности, о которых вы, возможно, даже и не подозревали. Не воспринимайте как трагедию необходимость временно оставить работу – вполне может оказаться, что после рождения ребенка вы решите приобрести новую специальность или вообще потеряете всякий интерес к работе. Беременность и рождение ребенка – важное событие в жизни любой женщины. Жизнь делится на «до» и «после», и взгляды на окружающую действительность могут кардинально измениться, когда вы освоите новый статус мамы. Если вы вернетесь на работу, ваша карьера может сложиться даже более успешно, чем вы сейчас это представляете, – вы почувствуете, что изменились сами, стали мудрее, приобрели полезный опыт, и окружающие вас люди теперь связывают с вами новые перспективы.
Статистика утверждает, что женщины старше 30 лет, имеющие детей, успешнее и быстрее строят свою карьеру, чем их бездетные коллеги. Казалось бы, нонсенс: свободная женщина может больше времени отдавать делу и работать эффективнее. На самом деле все происходит по другому: женщина, воспитывающая малыша, гораздо увереннее в своих силах, у нее отсутствует целый ряд комплексов, она лучше планирует свое время, способна принимать ответственные решения и мудро вести себя в конфликтных ситуациях. Кстати, все вышесказанное относится и к женщинам, которые воспитывают детей, не состоя в браке.
Работа за компьютером Безопасность при работе за компьютером
Для того чтобы свести к минимуму действие электромагнитных излучений при работе за компьютером, учтите следующее:
Если есть возможность, оборудуйте свое рабочее место новым монитором (жидкокристаллическим, так как его излучение значительно меньше, чем у ЭЛТ-мониторов) или ноутбуком. Чем новее модель, тем лучше защищен пользователь, а ноутбуки (особенно если питаются от батареек, а не от сети) безопаснее своих непортативных собратьев. Работая с ноутбуком, ставьте его на стол, а не на колени. Уровень излучения по бокам монитора и позади него выше, поэтому безопаснее установить его в углу комнаты.
Не оставляйте компьютер включенным на длительное время, если вы его не используете. Соблюдайте режим труда за компьютером. Каждые 45 минут работы делайте перерывы на 5–0 минут, чтобы улучшить кровообращение, снять усталость глаз и расслабить мышцы спины. Лучше это время провести на свежем воздухе или хотя бы у открытого окна. Компьютер должен быть заземлен.
Важно! Учеными не доказано вредное воздействие электромагнитных излучений на организм, в том числе и развивающийся, в тех дозах, которые образуются при работе компьютера и другой бытовой техники.
Если большую часть дня вы работаете, сидя напротив монитора компьютера, то вам следует знать, что это не увеличивает риск выкидыша. Однако постарайтесь сократить время работы за компьютером до 4 часов в день, а если удастся, то и больше.
Правила, которые необходимо соблюдать для того, чтобы избежать проблем со зрением Помещение, где находится компьютер, должно иметь естественное и искусственное освещение. Используйте жидкокристаллический монитор. Он не «мерцает» и тем самым гораздо меньше напрягает глаза. Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 60–0 см. Каждые 45 минут работы делайте перерывы на 5–0 минут. При сниженном зрении необходимо выполнять рекомендации врача. Если вам показано ношение очков, то нужно их обязательно надевать, даже если вам кажется, что вы можете без них обойтись.
Важно!
Нормы Минздравсоцразвития РФ ограничивают время работы с компьютером для всех сотрудников (СанПиН 2.2.2/ 2.4. 1340-03 Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организация работы), а будущим мамам и вовсе не советуют иметь дело с этим прибором.
