Банный жар активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Рост температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, проходящем через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается. В начале банного сеанса частота пульса увеличивается на 20 ударов (к примеру, с 72 до 92), затем в течение 10 минут идет постепенное учащение пульса—100–120 ударов.
Контрастное воздействие тепла и холода в бане:
создает тренировочную нагрузку на сердечно-сосудистую систему (людям с чувствительной сосудистой системой следует остерегаться резкого охлаждения),
облегчает нагнетательную функцию сердца,
открывает резервные капилляры в тканях, обеспечивая полноценный доступ продуктов питания и кислорода, оживляет газообмен между кровью и тканью (внутреннее дыхание) — происходит «кислородная терапия» тканей,
способствует перераспределению крови в сосудистом русле, усиливая кровоснабжение одних органов и уменьшая в других;
регулирует артериальное давление крови;
стимулирует кроветворную функцию, инициируя рост эритроцитов и гемоглобина (эритроциты вместе с гемоглобином, находящемся в их составе, доставляют кислород от клетки к клетке),
улучшает или восстанавливает эластичность сосудов;
устраняет застойные явления в большом и малом кругах кровообращения.
Если во время банной процедуры возникают неприятные ощущения в области сердца — боль, чувство давления, резкое сердцебиение — следует выйти из парной.
Дышим баней полной грудью
Горячий увлажненный воздух способствует тренировке дыхания, он воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. При вдыхании горячего воздуха происходит температурное раздражение слизистых оболочек органов дыхания, преимущественно в верхней их области. После бани лучше дышится и не только потому, что основательно прочищены поры, но и благодаря более интенсивному кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Повышается интенсивность влагообмена. Легкие работают, как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это — один из путей теплоотдачи. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Интенсивность вентиляции легких возрастает более чем в два с половиной раза. Соответственно поступление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.
Баня — незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разнообразными и сильными раздражителями отвлекает от неприятных переживаний, позволяет отключиться от навязчивых мыслей, суеты и повседневных забот. А физиологическое воздействие бани на нервную систему плюс приток положительных эмоций повышают способность организма человека противостоять тем или иным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.
Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге. В бане организм, получая встряску, переживает, своего рода, обновление. Банная процедура улучшает способность нервной системы к саморегуляции.
Сколько раз я испытывал благотворное влияние парилки на мое физическое и эмоциональное состояние. Отправляешься в баню усталым, раздражительным, напряженным, но уже по дороге настроение меняется, а после парилки чувствуешь себя просто заново родившимся и «непробиваемо» спокойным. Уже в первые годы моей службы на Дальнем Востоке (1979–1984 г.г.), в таежном поселке Розенгартовка, я по-настоящему оценил парную, как средство закалки, восстановления сил и бодрого духа. Тогда мне приходилось работать чуть ли не круглые сутки, чтобы наверстать упущенное за многие годы. А когда, наваливалась усталость, я отправлялся в парилку. Настроение выравнивалось, приходило верное решение, я словно подзаряжался новой энергией.
Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За одно посещение парилки может выделится от 500 до 1500 граммов пота. В обычных нормальных условиях наша кожа в среднем выделяет за сутки около 500 граммов пота, а за 2–3 часа бани человек может потерять с потом от 1 до 3 литров жидкости. Но пот уносит с собой не только излишки тепла, в бане с потом выходят наружу конечные продукты обмена.
