60 лет не возраст, 2003 № 04 - страница 2

Конечно, пожилым не стоит физически перегружаться, особенно тем, кто не тренирован — у них даже небольшое учащение пульса (до 120–130 уд/мин) может привести к развитию сердечной недостаточности. (Для сравнения: молодые легко переносят учащение ритма сердечных сокращений во время физических нагрузок до 180–200 уд/мин.)

Одно из самых полезных занятий — ходьба. Она равномерно тренирует весь организм, благотворно влияет на кровообращение, регулирует дыхание, обмен веществ, высшую нервную деятельность. В ходьбе участвуют разные группы мышц. 10-30-минутные утренние и вечерние прогулки улучшают настроение, дают заряд бодрости, а это очень важно для пожилых людей.

Полезна для пожилых и любая посильная работа — дома, в саду. Она постоянно тренирует организм, поддерживая тем самым функции сердца и сосудов, вселяет веру в себя, в свои силы. Известный исследователь проблемы долголетия немецкий врач Гуфеланд еще в прошлом столетии писал: «Нет ни одного примера, чтобы какой-нибудь лентяй дожил до преклонных лет».

Геронтологам известно, что среди причин, укорачивающих человеческую жизнь, существенное место занимают негативные переживания — печаль, уныние, тоска, страх, зависть, ненависть. Поэтому старайтесь не концентрировать свое внимание на плохом и грустном. Жизнь наша не простая, но хорошего в ней немало.

Не стоит и увлекаться лекарствами. Конечно, без них иной раз не обойтись, но и уповать только на них бессмысленно.

Итак, основа здоровья в пожилом (да и в любом другом) возрасте — активный образ жизни. Он поможет организму быстро мобилизовать свои резервные механизмы и включить приспособительные реакции. В результате старость станет не менее плодотворным и полноценным этапом жизни, чем те, что ей предшествовали. А если учесть, что к этому времени человек набирает максимум жизненного опыта, умеет наблюдать и обобщать, то называть этот этап лучше не старостью, а зрелостью.

Ирина Малютина, кандидат медицинских наук, врач

Существовало мнение, что с возрастом функциональная способность поджелудочной железы снижается. Объясняли это тем, что ей постоянно приходится работать с чрезмерным напряжением, утилизируя углеводы, которые мы потребляем в неумеренном количестве. Поэтому железа не успевает вырабатывать то количество инсулина, которое требуется организму для регуляции содержания сахара в крови, что нередко проводит к диабету. Тем более что объем выработки инсулина у человека ограничен.

Такой подход всегда вызывал у меня некоторые сомнения. Ведь далеко не все в преклонном возрасте страдают диабетом.

Зарубежные ученые доказали, что возрастная инволюция (атрофия) поджелудочной железы, сопровождающаяся ослаблением ее функций, — вовсе не закономерность, потому что этот орган обладает немалым природным потенциалом. Уже давно специалисты обратили внимание на естественное, без всяких признаков воспаления, увеличение островков Лангерганса — изолированных частей поджелудочной железы, которые и вырабатывают инсулин. Но если раньше увеличение панкреатических островков рассматривалось как патология, то теперь ученые пришли к выводу, что оно связано с тем, что железа структурно перестраивается, чтобы справиться с возросшими нагрузками.

Кстати, мнение о том, что число случаев заболевания сахарным диабетом неуклонно растет, тоже небесспорно. За эту болезнь нередко принимают тот или иной вариант нарушения сахарного обмена, которые диабетом не являются.

Наш организм получает энергию, необходимую для его жизнеобеспечения, в процессе обмена веществ, в частности белков, жиров и углеводов. В поддержании нормального обмена веществ важную роль играют гормоны, вырабатываемые эндокринными железами.

Но уже с 40–45 лет активность эндокринных желез начинает снижаться. Постепенно «впадают в спячку» половые железы, гипоталамус и гипофиз, возникают сбои в работе щитовидной железы, надпочечников. В результате скорость обмена веществ, в частности белкового, замедляется.